Retomamos el correr, el lunes trote suave para recuperar sensaciones y el miércoles será la prueba buena: 18 kms corriendo con la korrika ( acto cultural que consiste en recorrer toda Euskal Herria corriendo durante 9 días en favor del euskera). Los 18 kms los hacemos de noche, y la bajada de Azkarate por la carretera vieja con frontales es una nuevo experiencia !

El jueves voy a un podólogo deportivo ( un ex-atleta, que actualmente corre algunas pruebas en veteranos) para que me haga un estudio de la pisada. Nunca me he fijado en el tipo de pisada que tengo, cuando he ido a comprar las zapatillas, las he elegido por tacto y amortiguación, sin ponerme a pensar si soy pronador, supinador o neutro. Quiero ir descartando los factores que pueden influir en mis molestias y he decidio empezar por las zapatillas y la pisada. Parece que soy un poco pronador y que las zapatillas que tengo ( Brooks Glycerin 9) son adecuadas. El problema que me ha detectado es que meto mucho talón al final de la pisada, y eso hace que se me inflame la zona del soleo.  Ha coincidido con Javi muñoz ( Mi fisio) en recomendarme fortalecer la musculatura de la zona del soleo y la opción de hacerme unas plantillas para minimizar el movimiento del talón. Aunque es una opción que no me agrada mucho, voy a probar con las plantillas…, a ver si con eso consigo solucionar las molestias. No me agrada, porque supone modificar la posición natural del cuerpo y de eso se resentirá alguna otra parte del cuerpo.

Como me recomendó Javi, trabajaré la musculatura de la parte baja y a ver si consigo estar en condiciones de disfrutar corriendo en el triatlón. A partir de entonces probaré a acondicionar la musculatura sin usar las plantillas.

El viernes salgo a probar un acople que me ha dejado Javier. Quiero probar las diferentes posiciones antes de decantarme por uno. me gusta ir muy bajo  y eso en una bici normal va a ser difícil. Tengo que dar con un acople que pueda colocarlo por debajo del manillar.

Después del entreno de la piscina, nos vamos a cenar los del grupo y al final caen unas cuantas botellas de sidra… Ufff…, mañana resaquilla y pa las 9 hemos quedado para andar en bici.

El sábado vamos a ver la zona del triatlón, más concretamente la subida a Aia. Quiero probar el 39×26. Creo que será suficiente, pero por si las moscas… No sea que el día D me quede clavado!! Al final nos sale preciosa vuelta de 100 kms, con un día espectacular, bonitos paisajes y mejor compañía!!! un placer compartir ruta con Arkaitz, Arantzazu y Koro.

Domingo salida en BTT con varios del grupo de natación. hemos disfrutado como enanos y nos hemos reido un buen rato!!!

La semana en cifras:

Lunes: 25 min correr ( recuperando sensaciones) + 3000m de natación
Martes: 75kms de bici ( series en umbral: 5 en llano y 5 en subida)
Miercoles: 3000 metros de natación y 18 kms correr ( korrika )
Jueves: Podólogo deportivo, estudio de pisada.
Viernes: 72 kms de bici ( probando acople) y 3200 metros natación + fitness ( abdominales, sentadillas, flexiones y triceps)
Sábado: 102 kms de bici ( por los terrenos del triatlón).
Domingo: 26kms de BTT.

La semana en imágenes:

Preparado para participar en la korrika

Acople cómodo pero demasiado elevado. Habrá que buscar otro…

Subida a Aia

 

Koro, subiendo como una campeona!!!

 

Que dura es la preparación!!!!

¡Bonito fondo!

Recovery drink

Domingo de BTT

En la cima de Kalamua

Relato del fin de semana: Salida en carretera Elgoibar-Aia y BTT Elgoibar-Kalamua