Ufff…, que poco queda ya!!!
Comienzo la semana con la habitual sesión de natación, para el martes hacer una transición seria en el mismo recorrido de Zarautz. Me voy con Joxe Mari a Zarautz para realizar el circuito de bici en su totalidad y después correr 9 kilómetros por el recorrido. Ufa…, he visto una zona de la carrera a pié que se va a hacer muy muy pesada…, una recta interminable por un carril bici… Habrá que hacer de psicologo con uno mismo.., jejejejeje
Parece que a partir de hoy se tuerce el tiempo otra vez y que pasaremos a tener temperaturas frescas ( más bien frías) y lluvia todos los días… A este paso no se calienta el agua del mar!!!! Sol, ¿donde estás?
El miercoles toca natación otra vez, pero solemos juntarnos a las 8 de la tarde. Salir de trabajar y a casa a comer. Decidimos comer el postre viendo el giro en el sofá. Al final ni giro ni gaitas.., dos horas de siesta en el sofá!!!! Esto si que es descansar…
Jueves mi primer test serio corriendo. Esta vez voy acompañado de Javi ( que junto con Joxe Mari y conmigo vamos a participar en Zarautz) y la verdad es que se me hace muy ameno el entreno. Al final salen 18 kilómetros, con 6 series de 1000 metros entre los kilómetros 9 y 15. La cosa pinta muy bien. Llegar a casita y unos buenos estiramientos con ricos cereales….
El viernes a la tarde parece que aguanta el tiempo…, dudo si salir en bici o no….. Y menos mal que no lo he hecho… Me hubiera encontrado con esto:
Pues me meto a la bici de spining! me pongo una serie en inglés y así practico un poco..
Duchita y a la piscina. Otros 3000 metros + fitness al cuerpo.
El sábado amanece lluvioso y frío.. Estoy perezoso, vuelta a la bici de spining, aunque esta vez por dos horas.
El domingo estoy decidido a salir en bici si o si. Monto los guardabarros a la bici y me lanzo a la carretera! Al final ha aguantado el tiempo y he podido disfrutar de una mañana de pedaleo junto a Seber ( nuestro profe de natación), que me lo he encontrado por el camino.
La semana en cifras:
Lunes: 2.900 m de natación
Martes: Transición(82 kms de bici + 9 kms correr)
Miercoles: 2.900m de natación
Jueves: 18 kms corriendo ( 6×1000)
Viernes: 1 hora de spining + 3000 m de natación.
Sábado: 2 horas de spining
Domingo: 110 kms de bici de carretera
iñaki, para zarautz la carrera a pie empieza en la bici, tu que vienes del mundo de la bici guardate bastante para aia, en aia no gastes todas las balas y guardate muchas para la carera a pie, en la carrera a pie el truco esta en saber asimilar los alimentos sin arcadas ni vomitonas traidoras y empezar un puntito mas lento de lo que te pide el cuerpo, asimilar las pulsaciones y el estado muscular de las patas y poco a poco testearte hasta encontrar ese ritmo de crucero magico, no te centres en cuantos te pasan o cuantos pasan…. un año intente seguir el ritmo de un conocido y me revento de tal manera que perdi los papeles!!
la natacion mas que nunca te puede arruinar la carrera, yo el ultimo año que hice zarautz intente salir de algua en 39 minutos y por abrirme demasiado y no ponerme a los pies de nadie y no tener referencias de nadie( eso si a mis pies llevaba 20 tios!!!) nos “perdimos” en la mar y sali en 47!!fue mirar el pulsometro y ver el tiempo y morirme del susto!!
PD: entrena en las carreras a pie el comer corriendo para que tu tripa asimile y se entrene…….fue mi primer error hace cosa de 10 años y lo pague caro corriendo.
K. azkargorta
animo y por el color (moreno)que tenias en hondarribi mucho has entrenao….asi que pan comido!! y a disfrutar del mayor espectaculo triatlero!!
Muchas gracias por tus consejos Kerman!!!
Nada mejor que los consejos de todo un experto 😉
Me acordaré de ellos el día del Tri!!
Un saludo