Si te gusta el running y eres mujer echa un vistazo a este artículo
http://www.prowellness.es/prow/articulos/mujer/item/615-la-carrera-en-la-mujer-inconvenientes.html
En mi caso casi no tengo mucha cadera, más bien poca.. mi pisada es neutra, y no veo que sea aplicable el artículo en mi, pero… aún así voy a empezar a hacer el ejercicio específico de plancha lateral
- Ejercicio de plancha. Imagen de http://www.prowellness.es
¿Te animas?
Me parece interesante este articulo, como muy bien dice, hay que fortalecer la musculatura profunda del abdomen para garantizar un correcto acondicionamiento muscular. Yo añado un técnica más para estabilizar estos grupos musculares, y evitar los inconvenientes de la carrera sobre nuestro suelo pelvico, la Gimnasia Abdominal Hipopresiva. Entre los numerosos beneficios se encuentran;
Mejora de la resistencia al aumentar la EPO hasta un 65%.
Aumento de la fuerza explosiva.
Aumento de la capacidad anaeróbica al elevar el metabolismo.
Mejora de la postura. Disminuyen lordosis y cifosis.
Reducción del perímetro de la cintura.
Ayuda a gestionar correctamente las presiones abdominales.
Incremento de la fuerza de contracción del suelo pélvico.
Aumento del tono del suelo pélvico y abdominal.
Mejora la función sexual en mujeres y hombres.
Previene y reduce la incontinencia urinaria.
Prevención de pubalgias y hernias.
Evita prolapsos.
Venga, parte de la plancha lateral, porque no también abdominales hipopresivos.
Animo.
¡Yo quiero, yo quiero! ¿Pero dónde se hace eso? Yo vivo en Markina, sabéis de algún sitio que lo ofrezcan cerca de aquí? Gero arte,
Lide
Hola Lide.. ¿te refieres a la Gimnasia Abdominal Hipopresiva? la verdad es que ni idea.. si me entero pongo.. 😉
Amaia, ¿tu sabes?