Pasada la Quebrantahuesos 2010, algunos ya habréis tenido la oportunidad de leer el relato de nuestra experiencia.. Quebrantahuesos 2010. Fotos y Relato. El infierno en bicicleta. Si no lo habéis hecho, cogeros un ratillo que como siempre es una chapilla.. jeje.. espero no aburriros

Esta semana y ya pensando en frio, tengo las conclusiones: Errores cometidos en esta edición de la Quebrantahuesos 2010: material técnico y retirada a tiempo

• ¿Reto cumplido? No. No consegui disfrutarla de principio a fin, creo que fue imposible.. por lo menos para mi.
• ¿Contenta? Si, mirando hacia atrás no nos pasó nada (caidas ni temas de salud) y la pudimos terminar…. así que si. Además
• ¿el año que viene más? Sin ninguna duda…

Aunque el tiempo no me importa la verdad es que ha estado también bien… 8’18 . Algo más que el año pasado, pero totalmente normal, jeje.. 

Mi marcador me dice que llevo estos kilómetros (a día de hoy):

• Algo menos de 200 en mountain
• 3.400 km en carretera. Habrá que subirle unos 200km aprox de 2 salidas que he hecho sin cuenta..

Casi no he hecho rodillo (a diferencia del año pasado donde en invierno pude tragarme muchas series en el rodillo.. ), pero desde Noviembre clases de spinning 2 veces por semana.. Tengo claro que estas clases me han ayudado, por lo menos a subir un poco las pulsaciones..

Lo que si noto es mucha mejoría desde el año pasado. En confianza encima de la bici, forma de pedalada (he puesto los platos Rotor y estoy encantada), voy con más cadencia (uno de mis objetivos de este años)… y aunque sigo sufriendo soy capaz de hacer salidas que antes eran impensables… Se notan los kilómetros de años anteriores.. Eso si, echo de menos mi mountain bike, que este año la he tenido muy abandonada

¿Cuelgo ya la bicicleta?  No….. todavía todo Julio tocará seguir con la de carretera (La Maratona y Stage Burguete cicloturista) , y en Agosto retomaremos la de monte.. Eso si, en Agosto no sólo será bici, esperamos hacer algo de monte, correr, nadar.. lo que sea… ver venir..

Ahh.. y seguiré con mis clases de Spinning

Este blog lo cerraré hoy mismo. Si queréis seguir nuestras aventuras, aquí
tenéis http://www.itxaspe.com/BlogsDeportes/tag/diario

Hasta la próxima!!!

Llegó el día.. ya si que no queda nada. Ultima semana antes de ir a Sabiñanigo a ver qué tal.

• Lunes: picina al mediodía : 1200 metros. A la tarde 40min de rodillo
• Martes: spinning al mediodía y 1’10 de rodillo a la tarde
• Miercoles: 1’30 de rodillo a la tarde
• Jueves: spinning al mediodía
• Viernes: descanso y viaje

Esto ha sido todo, la proxima semana a ver qué tal me ha ido. Si os digo la verdad, hasta hace 3 días tenía muchas ganas de que llegara ya el día, creo que estoy preparada para terminarla (cruzo los dedos) sin problemas.

Pero.. con el tiempo que está haciendo, se me han ido todas las ganas. Parece que va a hacer buen frio en los puertos, y supongo que se repetirá el congelamiento del año pasado bajando Somport.. Ver venir.

Me lo tomaré tranquilamente espero.. ya que.. todavía queda mucho este año y no quiero tener ganas de colgar la bici (lo dudo, jeje)

• Semana que viene a Sabiñanigo a Quedada de Mireya
• Siguiente a Dolomitas: La Maratona (esta si que me da miedo de verdad, todo sube-baja… y no sé como andaré). Además nos quedamos en Italia toda la semana –> bici a tope
• Fin de descanso (me toca currar con un tema de servidor)
• Y semana entera al. Stage Burguete de SREvents
• Por delante .. todo agosto de vacaciones con las mountains.

Así que todavía me queda sobredosis de bici. Habrá que tomarselo con calma, jeje..

Suerte a todos los que váis a la QH y por supuesto también a los que váis a la Treparriscos!
Cada uno con su particular reto !!! El mio tal y como lo dije al principio, intentar disfrutarla de principio a fin. Supongo que será dificil, pero lo intentaremos.. !

Aquí tenéis algunos enlaces con consejos para la Quebrantahuesos

• http://www.arueda.com/servicios/psicologia/consejos-para-la-quebrantahuesos.html
• http://www.sportlife.es

Consejos de amigos a otro amigo que va a hacer por primera vez la Quebrantahuesos

• Guardar, guardar y guardar. En el llano a rueda, somport tocandote la
  minga, comer en cuanto suaviza la bajada de somport, marie blanque sin
  gastar lo mas mínimo
  (siempre un punto menos de lo que vayas), hacia laruns, comer y beber,
  a ritmo hasta pasar la presa de portalet y de ahí para arriba si has
  hecho bien los deberes te vas a hartar de pasar a gente. Hoz se pasa en
  standby anestesiado, al ralentí para que no den calambres y de ahí a
  meta el pasillo de casa, si estas fuerte a tirar a muerte en las
  grupetas y sinó a agachar la cabeza a rueda de alguien.
• regula… come y bebe bien.. e intenta disfrutar.. no te ciegues…
• y no te cebes sobre todo en la salida de Escot hacia el Marie Blanque que parece que no hay pendiente pero jode a mucha gente. 
• Come
  y bebe no te cebes con el desarrollo (por los calambres) por lo demás
  sigue tu instinto en la martxa y haz lo posible para llegar a Sabi
  diciendote que has echao lo que había que echar, sin riesgos ni
  percances. Fuera a parte de que te salga mejor o peor martxa, que tu
  como buen músico sabrás que en el directo siempre surgen cosillas.
• Sobre todo cabeza mucha cabeza para saber cual es tu ritmo en el llano
  hasta somport y despues guardar guardad y sobre todo parar en los
  avituallamientos!!!!!!!! yo paro en casi todos!!!!!
• Tu tranqui.., aplica la táctica C.B.R. ( comer, beber y a rueda) y estará chupao

¿Cuál es vuestro consejo?

Bueno, bueno.. esto promete.. ya estamos a falta de una semana, y ahora empezaré a escribir el mensaje de la ultima semana en el que iré añadiendo cada día que voy haciendo.

Aquí tenéis lo hecho la semana del 7 al 13 de Junio

• Lunes: piscina al mediodía (1.200 metros)
• Martes: spinning al mediodía. Salida en carretera: 70km
• Miercoles: salida corta en mountain: 26 km
• Jueves: spinning al mediodía
• Viernes: 20 min de cinta de correr. Lo justo para que no se me carguen los gemelos (que no estoy nada habituada a correr ultimamente)
• Sabado y Domingo: 80km de carretera (Zarautz y vuelta) el sábado y 40km de mountain bike el domingo:Campeonato de Euskadi BTT y Atxarre Extrem 2010 – Mendata

Como podéis seguir viendo, sin mucho orden ni concierto, jeje..

Se acerca el día… ya no hay vuelta atrás.. y la verdad es que tengo ganas.. jeje.. a ver qué tal!

Cuenta atrás en marcha y bien en marcha.. con ganas ya..

• Lunes: piscina al mediodía (1000metros). Retomar la piscina que hacía meses que no la tocaba (Secreto: he encontrado el bañador, por eso he vuelto, jeje)
• Martes: spinning al mediodía . A la tarde mini-mini vuelta
• Miercoles: unos 60km, 2 vueltas a Deba y subir a San Pedro, bajar y subir el primer kilómetro de nuevo
• Jueves: spinning al mediodia. Salida corta en carretera.
• Viernes: descanso
• Sabado y Domingo: 154 km el sábado y descanso el domingo. Clasica Cicloturista Iñigo Cuesta 2010 en Villarcayo – Burgos. Relato y Fotos

La verdad es que estoy disfrutando mucho de la bici. No me estoy forzando (excepto en spinning, que ahí sudo tela marinera) y fenomenal.

Otra vez un poco tarde.. casi tengo que escribir ya lo de esta semana… aquí va.. Semana del 24 al 30 de Mayo del 2010

• Lunes: Elgoibar-Deba-Mendaro-Deba-Elgoibar.
• Martes: spinning al mediodía y 25km con 4 subidas del primer kilómetro del desvio a Lastur.
• Miercoles: salida en mountain bike del curro: I Ulibarri Extrem 2010-IMH. Salida del trabajo en BTT.
• Jueves: spinning y a la tarde aunque tenía pensado hacer algo, descanso
• Viernes: descanso
• Sabado y domingo: 191 kilómetros en Puertos de Ribagorza y 110 el domingo: Puertos de Ribagorza: Relato y fotos

Casi llegando a los 200km y además sola el sábado. De lujo. No sé que tal ando de kilómetros, me da que un poco escasa, pero .. a gusto!

Otra vez un poco tarde.. casi tengo que escribir ya lo de esta semana… aquí va.. Semana del 17 al 23 de Mayo del 2010

• Lunes: 50km tranquilos en carretera
• Martes: salida en carretera a Zarautz: 80km
• Miercoles: Madarixa y Zumaia y vuelta. No sé cuantos km, unos 60 aprox.
• Jueves: spinning y a la tarde aunque tenía pensado hacer algo, descanso
• Viernes: descanso
• Sabado y domingo: 120km el sábado y 118km en la Martxa Iban Mayo Zikloturista el domingo. Urkiola tiene telita!

Esta semana me espera la primera de más de 200km: Puertos de Ribagorza.. a ver si conseguimos disfrutar mucho y sufrir poco..

Un poco tarde estoy escribiendo lo que hice la semana del 10 al 16 de Mayo, me ha pillado el toro, pero como dicen “mas vale tarde que nunca”

• Lunes: salgo a carretera. Hoy es el unico día de la semana que parece que no va a llover, y hay que aprovechar. Voy hasta Deba con viento en contra y vuelvo a Elgoibar. No me apetece pegarme con el viento, y hoy decido subir a San Miguel, luego veré. Al final: Elgoibar-Deba-Elgoibar-San Miguel-Elgoibar-San Miguel-Elgoibar-San Pedro (primera vez que subo con la de carretera a San Pedro, es duraaaa)-Elgoibar (algo más de 50km con buen desnivel, habrá que repetir para ir cogiendo ritmo subiendo)
• Martes: spinning y rodillo 40min
• Miercoles: rodillo 50min
• Jueves: spinning al mediodía y 50min de rodillo a la tarde
• Viernes : descanso
• Sabado-Domingo: 145km sábado en la vuelta al Serrablo y unos 60-70 km el domingo 

Poco más de un mes para la Quebrantahuesos.

Acabo de recibir un correo de la organización de la QH (como todos los
participantes de los que tengan correo). Aquí os lo pongo (el tema de
la bicicleta solidaria, aunque no participes en la QH… ¿tienes una bicicleta para donar?

¿Eres de la zona de Elgoibar y tienes una bicicleta para donar? Si es
así, mandanos un correo a itxaspe[arroba]gmail.com y os la recogemos
para llevarla alli..

BICICLETAS SOLIDARIAS QUEBRANTAHUESOS
Colaborando con VIAJEROS SIN FRONTERAS, que dispone de escuelas en Etiopia,
la organización de la Quebrantahuesos propone el programa “BICICLETAS SOLIDARIAS”.

Si dispones de una bicicleta, especialmente para niños de hasta 12 años,
y quieres colaborar con esta iniciativa puedes llevarla a Sabiñánigo los días
de la Quebrantahuesos, y entregarla en el stand preparado al efecto.

VIAJEROS SIN FRONTERAS preparará todo el dispositivo de transporte hasta Etiopía.

Como agradecimiento  recibirás un obsequio y  la sonrisa segura de los
niños  que recibirán tu  bicicleta

Esperamos llenar un gran container, esperamos tus bicicletas, esperamos
tu gesto solidario.

  QUIERES COMPARTIR EL ESPÍRITU ORBEA ORCA EN LA QUEBRANTAHUESOS 2010?

¿Tienes una Orbea Orca? Tienes un sitio privilegiado en la QH 2010.
Así de fácil. Poseer una Orbea es estar en otro nivel y en tu prueba más
importante del año vas a sentirlo una vez más. Si quieres venir con nosotros
a disfrutar del evento más importante del año, no tienes más que mandarnos
un email a orcagrid@orbea.com con tu nombre y el número de tu dorsal.

El próximo 20 de junio se celebra la vigésima edición de la QH. Con casi
4.000 nuevos participantes en esta edición, los apasionados de la carretera
que habrán disfrutado de esta prueba en todo su recorrido habrán sido más
de 35.000. Durante todo ese tiempo, Orbea ha estado presente. Colaborando
activamente para que este evento sea inolvidable para ti. Este año queremos
dar un paso más allá.

Para entrar a formar parte y compartir la salida de la QH con amigos que
también poseen una Orca, así como integrantes de la plantilla de Orbea que
también participarán, envíanos el email antes del próximo 10 de junio.
La parrilla Orbea Orca será una de las principales de la carrera, estarás en
un sitio privilegiado y en una compañía inmejorable. ¿Quieres venir a compartir
el espíritu Orca?

Otra semana que pasa… todavía con el recuerdo de la caida del fin de
semana pasado. He tenido suerte. Tan solo el codo está con heridas y lo
peor en la cadera.. pero bueno, no ha sido nada..

Aquí tenéis lo que he hecho

• Lunes: descanso.
• Martes: Spinning al mediodia. A la tarde 50min de rodillo.
• Miercoles: rodillo 50min.
• Jueves: spinning al mediodia. A la tarde tengo pensado hacer algo, pero estoy cansada, así que descanso
• Viernes: el diluvio universal. Salgo de casa a dar una
  vuelta, y según estoy bajando de casa las primeras gotas. En el alto de
  Itziar y bajando a Zumaia, cae a mares y menos mal que llevo
  chubasquero. 55km y empapada, pero un buen chubasquero hace su trabajo.
  Además también llevo mis guantes Terskei y menos mal
• Sábado y domingo: 60km el sábado y 120 el domingo. Fin de semana: comida de cuadrilla y vuelta en carretera

Esto es todo amigos. Hasta la semana que viene!! Esta semana viene con lluvias, así que habrá que hacer indoor..