{"id":30,"date":"2009-03-16T21:31:29","date_gmt":"2009-03-16T19:31:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/16-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal"},"modified":"2009-03-16T21:31:29","modified_gmt":"2009-03-16T19:31:29","slug":"15-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/15-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal\/","title":{"rendered":"15 semanas para la Quebrantahuesos. Entrenamiento semanal"},"content":{"rendered":"\n<ul>\n<li>Lunes: piscina (1.200m) y 1 hora de rodillo <\/li>\n<li>Martes: 25 min de m\u00e1quinas. 1 hora de rodillo y estiramientos en el gimnasio<\/li>\n<li>Miercoles: mediod\u00eda quer\u00eda ir a la piscina, pero va a ser que si me dejo la toalla en casa y me doy cuenta en el curro, me quedo sin nadar.. ;( A la tarde 1 hora de rodillo<\/li>\n<li>Jueves: piscina al mediod\u00eda. A la tarde gimnasio: 20 min de musculaci\u00f3n . 6 kil\u00f3metros en la cinta de correr y estiramientos.<\/li>\n<li>Viernes d\u00eda de descanso<\/li>\n<li>S\u00e1bado y domingo: aqu\u00ed ten\u00e9is el relato: <a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/fin-de-semana-somport-esqui-de-fondo-y-bicicleta-de-carretera\">http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/fin-de-semana-somport-esqui-de-fondo-y-bicicleta-de-carretera<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/farm4.static.flickr.com\/3542\/3360895854_68da95d380.jpg\" \/><br \/>\nBueno, semana bastante buena, eso s\u00ed , he acabado cansada y bien. Hoy descanso, jeje.. \ud83d\ude09   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lunes: piscina (1.200m) y 1 hora de rodillo Martes: 25 min de m\u00e1quinas. 1 hora de rodillo y estiramientos en el gimnasio Miercoles: mediod\u00eda quer\u00eda ir a la piscina, pero va a ser que si me dejo la toalla en casa y me doy cuenta en el curro, me quedo sin nadar.. ;( A la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-30","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}