{"id":29,"date":"2009-03-24T23:38:09","date_gmt":"2009-03-24T21:38:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/14-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal"},"modified":"2009-03-24T23:38:09","modified_gmt":"2009-03-24T21:38:09","slug":"14-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/14-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal\/","title":{"rendered":"14 semanas para la Quebrantahuesos. Entrenamiento semanal"},"content":{"rendered":"<p>  Semana del 16 al 22 de Marzo<\/p>\n<p>Aqu\u00ed est\u00e1 lo que he podido hacer. <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lunes: <\/strong>rodillo 50 minutos despu\u00e9s de trabajar. <\/li>\n<li><strong>Martes: <\/strong>gimnasio 30 min, m\u00e1s 30 min de rodillo y 30 min de cinta de correr. Despu\u00e9s estiramientos<\/li>\n<li><strong>Miercoles: <\/strong>mediod\u00eda piscina (1km) y a la tarde 50 min de rodillo<\/li>\n<li><strong>Jueves y&nbsp; Viernes<\/strong>: 110 kilometros de carretera y 120 kil\u00f3metros de carretera. Muy contenta, 120 es lo m\u00e1ximo que he hecho en mi vida. Adem\u00e1s los he hecho sola.. \ud83d\ude09 Aqu\u00ed ten\u00e9is el relato del fin de semana junto con el s\u00e1bado y domingo: <a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/fin-de-semana-largo-getaria-bicicleta-y-boda-en-tolosa\/\">fin de semana largo en Getaria y Boda<\/a><\/li>\n<li><strong>S\u00e1bado<\/strong> : boda<\/li>\n<li><strong>Domingo<\/strong>: dormitar tooooodo el d\u00eda &#8230; ;( <\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/farm4.static.flickr.com\/3593\/3383511318_5bbf5e904b.jpg\" \/><br \/>Bueno, aunque la boda nos ha parado 2 d\u00edas, el lunes estamos de nuevo en marcha, no ha sido demasiado grande el golpe que le hemos dado al cuerpo.<\/p>\n<p>La semana que viene vamos a la Bilbao-Bilbao el domingo, ya os contaremos.   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Semana del 16 al 22 de Marzo Aqu\u00ed est\u00e1 lo que he podido hacer. Lunes: rodillo 50 minutos despu\u00e9s de trabajar. Martes: gimnasio 30 min, m\u00e1s 30 min de rodillo y 30 min de cinta de correr. Despu\u00e9s estiramientos Miercoles: mediod\u00eda piscina (1km) y a la tarde 50 min de rodillo Jueves y&nbsp; Viernes: 110 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-29","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}