{"id":26,"date":"2009-03-30T21:14:59","date_gmt":"2009-03-30T19:14:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/13-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal"},"modified":"2013-11-25T18:59:15","modified_gmt":"2013-11-25T16:59:15","slug":"13-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/13-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal\/","title":{"rendered":"13 semanas para la Quebrantahuesos. Entrenamiento semanal"},"content":{"rendered":"<p>Otra semana de cuenta atr\u00e1s:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lunes<\/strong>: rodillo 50 min<\/li>\n<li><strong>Martes<\/strong>: piscina al mediod\u00eda (1km), a la tarde gimnasio (30 min de pesas, 5 min de bici estatica -no me apetece, 30 min de carrera, 20 min de el\u00ecptica y estiramientos)<\/li>\n<li><strong>Miercoles<\/strong>: piscina al mediod\u00eda (1km). A la tarde liada<\/li>\n<li><strong>Jueves<\/strong>: piscina al mediod\u00eda (1km). A la tarde rodillo 1 hora.<\/li>\n<li><strong>Viernes<\/strong>: correr 25 min al mediod\u00eda<\/li>\n<li>Sabado y Domingo: <a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/vuelta-por-la-costa-en-bicicleta-y-bilbao-bilbao-marcha-cicloturista-2009\/\">salida en bicicleta por la costa y la Bilbao &#8211; Bilbao 2009<\/a>. Aqu\u00ed ten\u00e9is el relato del fin de semana<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm4.static.flickr.com\/3436\/3401127892_4396ab270c.jpg\" \/><br \/>\nA ver esta semana que viene qu\u00e9 tal est\u00e1. El fin de semana que viene vamos a <a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/marcha-popular-de-btt-montana-alavesa-y-open-maraton-centros-btt-de-euskadi\/\"><strong>Marcha Popular de BTT Monta\u00f1a Alavesa Y Open Marat\u00f3n centros BTT de Euskadi<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Otra semana de cuenta atr\u00e1s: Lunes: rodillo 50 min Martes: piscina al mediod\u00eda (1km), a la tarde gimnasio (30 min de pesas, 5 min de bici estatica -no me apetece, 30 min de carrera, 20 min de el\u00ecptica y estiramientos) Miercoles: piscina al mediod\u00eda (1km). A la tarde liada Jueves: piscina al mediod\u00eda (1km). A [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26\/revisions\/40"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}