{"id":25,"date":"2009-04-06T23:14:31","date_gmt":"2009-04-06T21:14:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/12-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal-y-desmotivacion"},"modified":"2009-04-06T23:14:31","modified_gmt":"2009-04-06T21:14:31","slug":"12-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal-y-desmotivacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/12-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal-y-desmotivacion\/","title":{"rendered":"12 semanas para la Quebrantahuesos: entrenamiento semanal y desmotivaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>  Bueno, otra semana menos. \u00a1qu\u00e9 r\u00e1pido pasa el tiempo!<\/p>\n<p>Aqu\u00ed va el entrenamiento semanal, que s\u00e9 que est\u00e1is varios esper\u00e1ndolo, jajaja.. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Ostras, no s\u00e9 si me voy a acordar bien, espero acertar qu\u00e9 es lo que he hecho (tengo que apuntarlo d\u00eda a d\u00eda, que mi cebolla no funciona muy bien)<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lunes <\/strong>: salida de carretera. 40 km nada m\u00e1s. Quiero hacer Elgoibar &#8211; Itziar &#8211; Zumaia y vuelta, pero hay mucho viento y cojo hacia Lastur. Bajada Itziar y vuelta para casa. No conoc\u00eda el camino (s\u00ed en coche, pero no en bici) y ya me ha gustado. Otro recorrido a hacer.. \ud83d\ude09 La bici es un buen medio para conocer caminos sin duda. <\/li>\n<li><strong>Martes <\/strong>: piscina mediod\u00eda y gimnasio<\/li>\n<li><strong>Mi\u00e9rcoles <\/strong>:rodillo 50 minutos<\/li>\n<li><strong>Jueves : <\/strong>piscina y nada m\u00e1s <\/li>\n<li><strong>Viernes<\/strong>: al salir del trabajo gimnasio. 35 min de m\u00e1quinas y luego 5 min de rodillo (no me apetece) y carrera en la cinta. Tras calentar unos 15 minutos, luego hago series de un minuto a 15km\/hora + un minuto descansando (5 series) (ufff. me parece que esto no es muy bueno para la bici)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><br \/>Sabado y domingo: <\/strong><a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/i-challenge-centros-btt-de-euskadi-open-maraton-y-marcha-no-competitiva-en-maestu-fotos-y-relato\">70 kil\u00f3metros con total desmotivaci\u00f3n y mala leche y 50km de BTT goz\u00e1ndola (marcha BTT en Maeztu &#8211; Centros BTT euskadi)<\/a><\/p>\n<p>Como v\u00e9is tengo que incrementar las salidas en carretera, pero bueno, no me tengo que agobiar, porque con lo del s\u00e1bado casi mando la bicicleta a tomar.. viento fresco.. \ud83d\ude09 <\/p>\n<p>Ya os ir\u00e9 contanto, igual al final este blog es el de una persona que intent\u00f3 hacer la Quebrantahuesos y que al final no la hizo.. ya veremos.. \ud83d\ude09<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/farm4.static.flickr.com\/3566\/3419340412_cb091d608f.jpg\" \/>   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bueno, otra semana menos. \u00a1qu\u00e9 r\u00e1pido pasa el tiempo! 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