{"id":23,"date":"2009-04-19T21:28:38","date_gmt":"2009-04-19T19:28:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/10-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal"},"modified":"2009-04-19T21:28:38","modified_gmt":"2009-04-19T19:28:38","slug":"10-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/10-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal\/","title":{"rendered":"10 semanas para la Quebrantahuesos: entrenamiento semanal"},"content":{"rendered":"<p>  10, ya son 10 las semanas que quedan. Que pocoooooooooo! \ud83d\ude09 <\/p>\n<p>Bueno, esta semana ha sido un tanto rara. Empezaba el martes.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Martes<\/strong>: d\u00eda de descanso, m\u00e1s bien que tengo mucho que hacer<\/li>\n<li><strong>Miercoles<\/strong>: al salir de trabajar gimnasio: 40 min de m\u00e1quinas de musculaci\u00f3n (sigo sin fuerzasss) y 5&#8217;5km en cinta. Estiramientos y para casa.<\/li>\n<li><strong>Jueves-Viernes-Sabado-Domingo<\/strong>: salidas en BTT y carretera. En total 45+69+20(BTT) + 107 carretera. Aqu\u00ed ten\u00e9is el relato entero <a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/urbasa-en-btt-y-deba-deba-2009-marcha-cicloturista\/\">Urbasa en BTT y Marcha Cicloturista Deba-Deba<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/farm4.static.flickr.com\/3081\/3456774322_b6b07df287.jpg\" \/><br \/>Hoy he coincidido con un amigo en la <strong>Deba-Deba<\/strong> (ex-ciclista profesional) y me ha dicho que no me obsesione con los kil\u00f3metros. Que basta hacer una salida larga a la semana, el resto de d\u00edas que salga con 60-70 kil\u00f3metros m\u00e1s que suficiente, que sino la anemia puede llamar a tu puerta.<\/p>\n<p>Bueno, esto me ha gustado, le har\u00e9 caso, jeje.. \ud83d\ude09 De hecho m\u00e1s que caso le estoy haciendo, ufff..    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>10, ya son 10 las semanas que quedan. Que pocoooooooooo! \ud83d\ude09 Bueno, esta semana ha sido un tanto rara. Empezaba el martes. Martes: d\u00eda de descanso, m\u00e1s bien que tengo mucho que hacer Miercoles: al salir de trabajar gimnasio: 40 min de m\u00e1quinas de musculaci\u00f3n (sigo sin fuerzasss) y 5&#8217;5km en cinta. Estiramientos y para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}