{"id":22,"date":"2009-04-26T22:41:00","date_gmt":"2009-04-26T20:41:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/9-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal"},"modified":"2009-04-26T22:41:00","modified_gmt":"2009-04-26T20:41:00","slug":"9-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/9-semanas-para-la-quebrantahuesos-entrenamiento-semanal\/","title":{"rendered":"9 semanas para la Quebrantahuesos. Entrenamiento semanal"},"content":{"rendered":"<p>  Otra semana m\u00e1s que ha pasado! Aqu\u00ed va lo que he hecho<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lunes<\/strong>. D\u00eda de <strong>descanso obligatorio<\/strong>, a donde nuestro sobri a darle regalo de cumple y luego a casa de una amiga (no me mates Ohi por las horas) a mirar una cosa y estar un rato con ellos. Entramos a casa a las 11 y pico.. Hasta las 2 de la ma\u00f1ana cerrando componentes para nuestras nuevas bicis con Oskar. Empezamos con sue\u00f1o.. jeje<\/li>\n<li><strong>Martes<\/strong>: piscina al mediod\u00eda (1km), rodillo 45min, 2km de carrera en la cinta y un poco m\u00e1s de rodillo en el garaje<\/li>\n<li><strong>Miercoles<\/strong>: piscina al mediod\u00eda (750m ya que no tenemos tiempo de m\u00e1s). A la tarde salgo con I\u00f1aki y hacemos la vuelta de Ondarroa, 50km aprox. Me lleva a buen ritmo y seg\u00fan I\u00f1aki he subido bien r\u00e1pido a San Miguel, no lo s\u00e9.. \ud83d\ude09 Media:28km\/h<\/li>\n<li><strong>Jueves<\/strong>: d\u00eda de descanso. Pensaba ir al gimnasio o andar en bici, pero vamos a Donosti a por una caja de bici y a ver c\u00f3mo va mi nueva bici, que preciosidad!! Luego cena con unos de la cuadrilla, as\u00ed que tambi\u00e9n tarde a dormir<\/li>\n<li><strong>Viernes<\/strong>: piscina al mediod\u00eda (1km), y a la tarde un poco de m\u00e1quinas (20 min) y correr a San Lorenzo, unos 25 min<\/li>\n<li><strong>Sabado y domingo<\/strong>: <a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/travesia-btt-lodosa-2009-fotos-comida-con-los-de-la-facultad\">50 kilometros en BTT en las Bardenas y 62km en BTT en la Marcha BTT de Lodosa<\/a>. Tengo que hacer m\u00e1s horaaaaaaassss.. ;(<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/farm4.static.flickr.com\/3359\/3476467889_1b3d677e54.jpg\" \/><br \/>Ya v\u00e9is, sigo sin hacer demasiada bici. Tengo que hacer m\u00e1s para poder terminar la Quebranta. Ufff.. a ver qu\u00e9 tal. Esta semana no tengo bici de carretera, as\u00ed que tocar\u00e1 BTT como mucho. <\/p>\n<p>Noto que <strong>correr no me est\u00e1 haciendo nada de favor<\/strong>, la cadera izquierda se me est\u00e1 resintiendo. No s\u00e9 si es la cadera o es el hueso que une la pierna con la cadera, pero me est\u00e1 dando un poco de juiju. Eso s\u00ed, estoy intentando cuidarme bien las rodillas con hielo cada vez que hago algo y tambi\u00e9n la zona esta que os digo que me est\u00e1 molestando. Noto mucha mejor\u00eda con esto.. \ud83d\ude09 <\/p>\n<p>Ya os contar\u00e9. Queda muy pocas semanas.. Eso s\u00ed, no me estoy agobiando ni me estoy obligando demasiado. Ya os he dicho que no quiero tomarmelo como una obligaci\u00f3n y estoy intentando que as\u00ed sea. Tengo momentos de, mierda, si no estoy haciendo nada, y otros de bueno, tan s\u00f3lo quiero terminar, a ver si soy capaz y listo..    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Otra semana m\u00e1s que ha pasado! 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