{"id":21,"date":"2009-05-04T19:43:38","date_gmt":"2009-05-04T17:43:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/8-semanas-para-la-quebranta-menos-de-un-mes-de-preparacion"},"modified":"2009-05-04T19:43:38","modified_gmt":"2009-05-04T17:43:38","slug":"8-semanas-para-la-quebranta-menos-de-un-mes-de-preparacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/8-semanas-para-la-quebranta-menos-de-un-mes-de-preparacion\/","title":{"rendered":"8 semanas para la Quebranta. Menos de un mes de preparaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>  Ya casi ni me acuerdo lo que hice la semana pasada, esta cabeza&#8230; aqu\u00ed va: <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lunes<\/strong>: piscina al mediod\u00eda (1150metros). Gimnasio y un poco de cinta de correr a la tarde, pero sin mucho fundamento.<\/li>\n<li><strong>Martes<\/strong>: bicicleta. Vuelta a Ondarroa en <strong>montain bike<\/strong>, unos <strong>50km <\/strong>por carretera. No me atrevo a meterme por monte sola que me pierd y al final llego a casa congelada (ha llovido la leche) y encima casi de noche, jeje.. si es que no s\u00e9 calcular el tiempo. I\u00f1aki sale en coche a buscarme y me va animando durante los \u00faltimos 5 kil\u00f3metros, jeje.. que paciencia tiene! \ud83d\ude09&nbsp; <\/li>\n<li><strong>Miercoles<\/strong>: liada en el curro, hasta las 8&#8217;30, as\u00ed que gimnasio pero poco poco poco.. 15 min de m\u00e1quinas,&nbsp; y 15 min de correr en cinta.. no ha tiempo para m\u00e1s. <\/li>\n<li><strong>Jueves<\/strong>: <strong>nada<\/strong>, hay cosas que hacer.. <\/li>\n<li><strong>Viernes<\/strong>: <strong>BTT <\/strong>poco m\u00e1s de <strong>30km<\/strong>. Dejamos la salida para la tarde para ver si mejora el tiempo y la verdad que al principio hace calor y todo&#8230; Subimos a Karakate por unas pistas que hay (vaya co\u00f1azo), y luego hacemos el camino de la ruta 8 del centro BTT Debabarrena en sentido contrario y a toda leche para llegar a casa cuanto antes, porque ha empezado a llover y bien y hace un frio bien bueno. Adem\u00e1s me pego un buen culazo en el camino. La t\u00edpica que no puedes soltar el pedal autom\u00e1tico&#8230; y caes como un mono. Buen morat\u00f3n en el culo.. hac\u00eda tiempo que no me caia.. snifff<\/li>\n<li><strong>S\u00e1bado<\/strong>: Tenemos boda, as\u00ed que nos levantamos pronto y para las 8 y poco estamos en la carretera. Como a\u00fan estamos sin bicis de carretera , salimos con las mountains pero a hacer carretera. <strong>Elgoibar &#8211; Itziar &#8211; Azurki &#8211; Azkarate<\/strong> y para casa (50km aprox) Ducha y a la boda, jeje.. nos retiramos pronto, que no queremos liarnos.. \ud83d\ude09 <\/li>\n<li><strong>Domingo<\/strong>: <strong>100 km <\/strong>en carretera pero con la mountain bike y cada uno por su lado. I\u00f1aki se casca una salida bien buena , con 2000 metros de desnivel (entre otros Azurki&nbsp; y Endoia) y viene deshecho. 90km. Yo : <strong>Elgoibar-Itziar-Zarautz-Meagas-Zumaia-Zarautz-Zumaia-Elgoibar. <\/strong>Alucinada, he sacado media de casi 26km\/hora con la mountain.. hace poco no lo hac\u00eda ni con la de carretera. De hecho Elgoibar-Deba 30km\/hora al ir, creo que el viento me empujaba demasiado.. \ud83d\ude09 Eso s\u00ed, no va a ser todo alegr\u00edas: a los 5km de casa (en Mendaro) empiezo a notar unos <strong>dolores bien majos en el brazo derecho<\/strong>, y no puedo apoyarlo bien en el manillar cuando estoy de pie, as\u00ed que el resto sentadita y sin apoyarme. Alguna \u00abmedio-aver\u00eda\u00bb me he hecho&#8230; Espero recuperarme pronto pero no se (hoy es lunes, y puedo teclear y trabajar bien . Me duele un poco menos, pero no puedo subir el brazo, en determinadas posiciones me sigue doliendo)<\/li>\n<\/ul>\n<p>No tengo fotos de las salidas en bici, he tenido que mandar el movil por ah\u00ed para que me lo liberen, y all\u00ed ten\u00eda fotos, a ver si el miercoles puedo subir alguna.. \ud83d\ude09 Por poner algo colorido, aqu\u00ed os va una foto de mis nuevas zapatillas de carretera:<strong> Lake Carbon cx 235<\/strong>C, 300 gramos de zapatilla \u00bfos gustan?<br \/><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/farm4.static.flickr.com\/3662\/3483090803_ac7c2028f3.jpg\" \/><\/p>\n<p>Esta semana seguramente nos llegar\u00e1n las bicicletas de carretera nuevas, qu\u00e9 ganas! \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Aqu\u00ed ya tengo unas fotos (despu\u00e9s de recuperar mi movil)<br \/><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/farm4.static.flickr.com\/3663\/3520008728_0c323bfa55.jpg\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/farm4.static.flickr.com\/3298\/3520009962_c6d9afa3ec.jpg\" \/><br \/><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/farm4.static.flickr.com\/3299\/3520020974_84bb6a9db1.jpg\" \/><br \/><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/farm4.static.flickr.com\/3408\/3520012134_a476f54c11.jpg\" \/>   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya casi ni me acuerdo lo que hice la semana pasada, esta cabeza&#8230; aqu\u00ed va: Lunes: piscina al mediod\u00eda (1150metros). 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