{"id":16,"date":"2009-06-02T13:40:08","date_gmt":"2009-06-02T11:40:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/4-semanas-para-la-quebrantahuesos-carretera-y-zarautz-gernika-zarautz"},"modified":"2009-06-02T13:40:08","modified_gmt":"2009-06-02T11:40:08","slug":"4-semanas-para-la-quebrantahuesos-carretera-y-zarautz-gernika-zarautz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-entrenamientos\/4-semanas-para-la-quebrantahuesos-carretera-y-zarautz-gernika-zarautz\/","title":{"rendered":"4 semanas para la Quebrantahuesos: carretera y Zarautz-Gernika-Zarautz"},"content":{"rendered":"<p>  Ma\u015b que cuenta atr\u00e1s echada. Y ya con ganas.. \ud83d\ude09 <br \/>Pensaba que iba a acabar saturada de bici, pero de momento no es as\u00ed, adem\u00e1s estoy disfrutando!!!<\/p>\n<p>Semana del 25 de Junio al 31 de Junio del 2009<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lunes<\/strong>: descanso<\/li>\n<li><strong>Martes<\/strong>: salgo a empezar con alguna serie, a\u00fan no he hecho nada. Pero la mala fortuna hace que al km 8 se me rompa la cadena&#8230; as\u00ed que <strong>16km<\/strong> y estoy en casa.. \ud83d\ude09&nbsp; <\/li>\n<li><strong>Miercoles<\/strong>: vueltilla en bici, unos <strong>65km<\/strong>. Elgoibar-Lastur-Itziar-Zumaia y vuelta<\/li>\n<li><strong>Jueves<\/strong>: vueltilla en bici, unos <strong>60km<\/strong>. Elgoibar-Itziar-Zumaia y vuelta<\/li>\n<li><strong>Viernes<\/strong>: descanso<\/li>\n<li><strong>Sabado y Domingo<\/strong>: s\u00e1bado 70 km en bici y unos 10km andando de paseo. Domingo algo m\u00e1s de 160km en la Zarautz-Gernika-Zarautz (con la mayor media sacada por mi nunca y que creo me costar\u00e1 pasar.. 29&#8217;8km\/h). Aqu\u00ed ten\u00e9is el <a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/zarautz-gernika-zarautz-2009-relato\"><strong>r<\/strong><strong>elato del fin de semana y Zarautz-Gernika-Zarautz<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/farm4.static.flickr.com\/3380\/3581778897_d8b60c5d9f.jpg\" \/><\/p>\n<p>Ayer por fin me acerqu\u00e9 a la tienda de ciclismo <strong><a href=\"http:\/\/www.kilinet.com\">Kili<\/a><\/strong> en Donosti a donde Oskar a tomarme medidas con el <strong>Bikefitting<\/strong>. Aqu\u00ed ten\u00e9is por si quer\u00e9is informaros: <a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/bikefitting-obten-medidas-correctas-de-tu-bicicleta-para-evitar-dolores-y-malas-posturas\">Bikefitting: obt\u00e9n las medidas de tu bicicleta para evitar dolores y malas posturas<\/a><\/p>\n<p>Este fin de semana pr\u00f3ximo, toca la <a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/clasica-cicloturista-inigo-cuesta-2009-en-villarcayo-burgos\"><strong>marcha cicloturista I\u00f1igo Cuesta<\/strong><\/a><\/p>\n<p>Ahh.. y al parecer este a\u00f1o mis entrenos no terminar\u00e1n con la QH (de todas formas no iban a acabar, ya que en veranos nos vamos con las BTT por ah\u00ed de vacaciones).. Todav\u00eda est\u00e1 por determinar, pero igual nos animamos a un evento que tiene una pinta estupenda, ya os contar\u00e9.. \ud83d\ude09   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ma\u015b que cuenta atr\u00e1s echada. 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