{"id":25,"date":"2010-03-07T22:36:43","date_gmt":"2010-03-07T20:36:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/entrenamiento-de-la-semana-16-semanas-para-la-quebrantahuesos"},"modified":"2010-03-07T22:36:43","modified_gmt":"2010-03-07T20:36:43","slug":"entrenamiento-de-la-semana-16-semanas-para-la-quebrantahuesos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/entrenamiento-de-la-semana-16-semanas-para-la-quebrantahuesos\/","title":{"rendered":"Entrenamiento de la semana: 16 semanas para la Quebrantahuesos"},"content":{"rendered":"<p>\n\t<!--\n\t\t@page { margin: 2cm }\n\t\tP { margin-bottom: 0.21cm }\n\t--><\/p>\n<p>Este es el entrenamiento de esta semana.. \ud83d\ude09 <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lunes<\/strong>:&nbsp; no me acuerdo, empezamos bien, jaja.. ufff.. que mal<br \/>\nrollo, \u00bfalguien tiene soluci\u00f3n para mis perdidas de memoria? Algo<br \/>\nhice, no s\u00e9 si gimnasio o rodillo en casa. Tras 10<br \/>\nminutos pensando&#8230; ni uno ni otro.. Vamos a Eibar a hacer <strong>prueba de<br \/>\nesfuerzo<\/strong>. I\u00f1aki tiene antecedentes familiares de coraz\u00f3n, y cada a\u00f1o vamos&#8230; recomendable a todos los que hag\u00e1is deporte<\/li>\n<li><strong>Martes<\/strong>: spinning al mediod\u00eda +<br \/>\ngimnasio despu\u00e9s de trabajar (m\u00e1quinas musculaci\u00f3n 25min +<br \/>\nbicicleta est\u00e1tica 20&#8242; + eliptica 25&#8242; + cinta de correr 3km + remo 1km)<\/li>\n<li><strong>Miercoles<\/strong>: 45min de rodillo viendo<br \/>\nserie \u00abAnatomia de Grey\u00bb + clase de spinning por internet<br \/>\nde 35&#8242;&nbsp;(<a href=\"http:\/\/www.bestcycling.es\/product\/44811\/bestcycling-certified-7---nacho-bosquet\">http:\/\/www.bestcycling.es\/product\/44811\/bestcycling-certified-7&#8212;nacho-bosquet<\/a>)<\/li>\n<li><strong>Jueves<\/strong>: descanso<\/li>\n<li><strong>Viernes <\/strong>: descanso<\/li>\n<li><strong>Sabado y domingo<\/strong>: 2 d\u00edas de esqu\u00ed de<br \/>\nfondo. Palicillas los dos d\u00edas. Aqu\u00ed ten\u00e9is el relato: <a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/fin-de-semana-en-somport-otro-fin-de-semana-de-esqui-de-fondo\">fin de semana en Somport, otro fin de semana de esqui de fondo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/farm5.static.flickr.com\/4049\/4414045865_85c5b2a1ec.jpg\" \/><\/p>\n<p>El fin de que viene empezamos con la<br \/>\nprimera marcha cicloturista <strong>Bilbao-Bilbao<\/strong>. Por delante algo m\u00e1s de<br \/>\n110km. Esta semana intentar\u00e9 hacer algo m\u00e1s de rodillo,<br \/>\naunque ya veremos en qu\u00e9 queda. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Buen comienzo de semana!!! \ud83d\ude09 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este es el entrenamiento de esta semana.. \ud83d\ude09 Lunes:&nbsp; no me acuerdo, empezamos bien, jaja.. ufff.. que mal rollo, \u00bfalguien tiene soluci\u00f3n para mis perdidas de memoria? Algo hice, no s\u00e9 si gimnasio o rodillo en casa. 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