{"id":15,"date":"2010-05-10T23:43:00","date_gmt":"2010-05-10T21:43:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/quebrantahuesos-2010-7-semanas-spinning-carretera"},"modified":"2013-11-25T19:01:37","modified_gmt":"2013-11-25T17:01:37","slug":"quebrantahuesos-2010-7-semanas-spinning-carretera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/quebrantahuesos-2010-7-semanas-spinning-carretera\/","title":{"rendered":"Quebrantahuesos 2010. 7 semanas. Spinning, carretera"},"content":{"rendered":"<p>Otra semana que pasa&#8230; todav\u00eda con el recuerdo de la caida del fin de<br \/>\nsemana pasado. He tenido suerte. Tan solo el codo est\u00e1 con heridas y lo<br \/>\npeor en la cadera.. pero bueno, no ha sido nada.. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Aqu\u00ed ten\u00e9is lo que he hecho<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lunes<\/strong>: descanso.<\/li>\n<li><strong>Martes<\/strong>: Spinning al mediodia. A la tarde 50min de rodillo.<\/li>\n<li><strong>Miercoles<\/strong>: rodillo 50min.<\/li>\n<li><strong>Jueves<\/strong>: spinning al mediodia. A la tarde tengo pensado hacer algo, pero estoy cansada, as\u00ed que descanso<\/li>\n<li><strong>Viernes<\/strong>: el diluvio universal. Salgo de casa a dar una<br \/>\nvuelta, y seg\u00fan estoy bajando de casa las primeras gotas. En el alto de<br \/>\nItziar y bajando a Zumaia, cae a mares y menos mal que llevo<br \/>\nchubasquero. 55km y empapada, pero un buen chubasquero hace su trabajo.<br \/>\nAdem\u00e1s tambi\u00e9n llevo mis guantes Terskei y menos mal<\/li>\n<li>S\u00e1bado y domingo: 60km el s\u00e1bado y 120 el domingo. <a title=\"Fin de semana: comida de cuadrilla y vuelta en carretera\" href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/fin-de-semana-comida-de-cuadrilla-y-vuelta-en-carretera\/\">Fin de semana: comida de cuadrilla y vuelta en carretera<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm5.static.flickr.com\/4030\/4592327843_90f14fe912.jpg\" \/><\/p>\n<p>Esto es todo amigos. Hasta la semana que viene!! Esta semana viene con lluvias, as\u00ed que habr\u00e1 que hacer indoor..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Otra semana que pasa&#8230; todav\u00eda con el recuerdo de la caida del fin de semana pasado. He tenido suerte. Tan solo el codo est\u00e1 con heridas y lo peor en la cadera.. pero bueno, no ha sido nada.. \ud83d\ude09 Aqu\u00ed ten\u00e9is lo que he hecho Lunes: descanso. Martes: Spinning al mediodia. A la tarde 50min [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions\/30"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}