{"id":13,"date":"2010-05-22T19:30:13","date_gmt":"2010-05-22T17:30:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/quebrantahuesos-2010-6-semanas-spinning-y-bicicleta-de-carretera-vuelta-al-serrablo"},"modified":"2010-05-22T19:30:13","modified_gmt":"2010-05-22T17:30:13","slug":"quebrantahuesos-2010-6-semanas-spinning-y-bicicleta-de-carretera-vuelta-al-serrablo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/quebrantahuesos-2010-6-semanas-spinning-y-bicicleta-de-carretera-vuelta-al-serrablo\/","title":{"rendered":"Quebrantahuesos 2010. 6 semanas. Spinning y bicicleta de carretera, vuelta al Serrablo"},"content":{"rendered":"<p>  Un poco tarde estoy escribiendo lo que hice la semana del 10 al 16 de Mayo, me ha pillado el toro, pero como dicen \u00abmas vale tarde que nunca\u00bb<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lunes<\/strong>: salgo a carretera. Hoy es el unico d\u00eda de la semana que parece que no va a llover, y hay que aprovechar. Voy hasta Deba con viento en contra y vuelvo a Elgoibar. No me apetece pegarme con el viento, y hoy decido subir a San Miguel, luego ver\u00e9. Al final: Elgoibar-Deba-Elgoibar-San Miguel-Elgoibar-San Miguel-Elgoibar-San Pedro (primera vez que subo con la de carretera a San Pedro, es duraaaa)-Elgoibar (algo m\u00e1s de 50km con buen desnivel, habr\u00e1 que repetir para ir cogiendo ritmo subiendo)<\/li>\n<li><strong>Martes<\/strong>: spinning y rodillo 40min<\/li>\n<li><strong>Miercoles<\/strong>: rodillo 50min<\/li>\n<li><strong>Jueves<\/strong>: spinning al mediod\u00eda y 50min de rodillo a la tarde<\/li>\n<li><strong>Viernes <\/strong>: descanso<\/li>\n<li><strong>Sabado-Domingo:<\/strong> <a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/fin-de-semana-en-sabinanigo-vuelta-al-serrablo-quedada-ciclismo-a-fondo\"><strong>145km s\u00e1bado en la vuelta al Serrablo y unos 60-70 km el domingo&nbsp;<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/farm5.static.flickr.com\/4053\/4615381845_95735a320d.jpg\" \/><\/p>\n<p>Poco m\u00e1s de un mes para la Quebrantahuesos. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un poco tarde estoy escribiendo lo que hice la semana del 10 al 16 de Mayo, me ha pillado el toro, pero como dicen \u00abmas vale tarde que nunca\u00bb Lunes: salgo a carretera. Hoy es el unico d\u00eda de la semana que parece que no va a llover, y hay que aprovechar. Voy hasta Deba [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/quebrantahuesos-2010-preparacion-entrenamientos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}