{"id":75,"date":"2013-03-17T23:06:39","date_gmt":"2013-03-17T22:06:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/?p=75"},"modified":"2013-03-24T20:26:37","modified_gmt":"2013-03-24T19:26:37","slug":"15-semanas-para-el-triatlon-nieve-y-nuevas-experiencias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/15-semanas-para-el-triatlon-nieve-y-nuevas-experiencias\/","title":{"rendered":"15 semanas para el Triatl\u00f3n: Nieve y nuevas experiencias!"},"content":{"rendered":"<p>Comienza la semana como hemos acabado la anterior: nieve y fr\u00edo!. Tiraremos de deporte indoor hasta el mi\u00e9rcoles, que parece que dan mejor\u00eda.<\/p>\n<p>El miercoles aprovechando los rayos de sol, hago 3 horas de BTT jugando en la nieve! Si nunca lo habeis probado, os lo recomiendo!! Aunque esta vez hay tanta, que es muy dif\u00edcil rodar con comodidad. Me pego alguna que otra galleta estilo catapulta, pero con el cap\u00f3n de nieve que hay no problem!<\/p>\n<p>El jueves otra liada con los del grupo de nataci\u00f3n, vamos a hacer una actividad nueva para muchos: ascensi\u00f3n a Karakate de noche y chistorrada en la cumbre (Karakate night climb). En la cima hay mucha nieve y viento desagradable, por lo tanto decidimos bajar al barrio de San Roke a hacer la chistorrada.<\/p>\n<p>El fin de semana aprovechamos para ir a esquiar, puede que sea el \u00faltimo de la temporada, que ya tengo ganas de empezar a andar en BTT.<\/p>\n<p><strong>Lunes:<\/strong> 1h30\u00b4de rodillo + 3000 metros de nataci\u00f3n ( empezamos a aumentar ritmo en las series)<br \/>\n<strong>Martes:<\/strong> Descanso<br \/>\n<strong>Miercoles:<\/strong> 3 horas de BTT en nieve y 2800m de nataci\u00f3n (t\u00e9cnica)<br \/>\n<strong> Jueves:<\/strong> <a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/subida-a-karakate-de-noche-con-nieve-en-grupo\/\">Karakate night climb<\/a><br \/>\n<strong>Viernes:<\/strong> 40\u00b4trote ( empiezan las molestias musculares&#8230;, mala noticia!!!).<br \/>\n<strong>Sabado:<\/strong> 40 kms de esqui de fondo cl\u00e1sico. A la tarde clase de t\u00e9cnica con la cuadrilla.<br \/>\n<strong>Domingo:<\/strong> esqu\u00ed de fondo ( doble sesi\u00f3n: ma\u00f1ana skating 40kms y tarde t\u00e9cnica).<\/p>\n<p>La semana en fotos:<\/p>\n<div style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm9.staticflickr.com\/8507\/8513612196_c3be9187f0.jpg\" width=\"500\" height=\"375\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Jugando en la nieve<\/p><\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm9.staticflickr.com\/8103\/8516103113_7d0d3b7231.jpg\" width=\"281\" height=\"500\" \/><\/p>\n<p>Una vez arriba<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/embed\/JYJhyImjC6A\" height=\"315\" width=\"420\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>foto de rigor<\/p>\n<p><a title=\"Sin t\u00edtulo por itxaspe, en Flickr\" href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/48196942@N00\/8519364362\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Sin t\u00edtulo\" src=\"http:\/\/farm9.staticflickr.com\/8231\/8519364362_bd0b070313.jpg\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/a><\/p>\n<div>\n<dl>\n<dt><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Chistorrada\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm9.staticflickr.com\/8229\/8519363402_0d8fe309b9.jpg\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/dt>\n<\/dl>\n<\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm9.staticflickr.com\/8071\/8355677828_68c6c58eb9.jpg\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm9.staticflickr.com\/8225\/8535768511_c77b2c2354.jpg\" width=\"375\" height=\"500\" \/><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/esqui-de-fondo-en-somport-con-clase-incluida\/\">Relato del fin de semana<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comienza la semana como hemos acabado la anterior: nieve y fr\u00edo!. 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