{"id":61,"date":"2013-03-13T23:14:38","date_gmt":"2013-03-13T22:14:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/?p=61"},"modified":"2013-03-24T20:30:51","modified_gmt":"2013-03-24T19:30:51","slug":"17-semanas-para-el-triatlon-semana-de-deporte-y-gastronomia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/17-semanas-para-el-triatlon-semana-de-deporte-y-gastronomia\/","title":{"rendered":"17 semanas para el Triatl\u00f3n: \u00a1semana de deporte y gastronom\u00eda!"},"content":{"rendered":"<p>Comenzamos la semana en Somport haciendo esqu\u00ed de fondo. Tenemos 3 d\u00edas de fiesta\u00a0 ( Carnavales ), y los aprovechamos para disfrutar del esqu\u00ed. Todas la ma\u00f1anas toca hacer series con la pala para poder salir de la autocaravana sin hundirnos hasta la rodilla<\/p>\n<p>A partir del mi\u00e9rcoles volvemos a la rutina, pero el s\u00e1bado tenemos entreno de 6.000 metros en la piscina de Anoeta y luego comida en una sidrer\u00eda en Astigarraga ( Lizeaga). Como era de esperar liada de las buenas&#8230; Domingo vueltita en bici hasta Aia ( subiendo por el muro que se sube en el Triatl\u00f3n), comer una buena paella en Aia y vuelta para casa.<\/p>\n<p><strong>Lunes:<\/strong> Esqu\u00ed de fondo ( doble sesi\u00f3n: ma\u00f1ana cl\u00e1sico 30kms y tarde t\u00e9cnica).<br \/>\n<strong>Martes:<\/strong> Esqu\u00ed de fondo cl\u00e1sico. 40 kms<br \/>\n<strong>Miercoles:<\/strong> Piscina 3.700m (Manoplas)<br \/>\n<strong>Jueves:<\/strong> descanso<br \/>\n<strong>Viernes:<\/strong> 62 kms de bici+35min de correr ( transici\u00f3n).<br \/>\n<strong>S\u00e1bado:<\/strong> 6.000metros de nataci\u00f3n ( manoplas + pullboy). Trabajo de volumen. + SAGARDOTEGI<br \/>\n<strong>Domingo:<\/strong> 103 kms de bici de carretera. Rodaje suave para quitar clavo. Subida a Aia por el muro.<\/p>\n<p>Nuestros relatos de esta semana:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/carnavales-2013-en-somport-las-mayores-nevadas-de-nuestra-vida\/\">Carnavales en Somport<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/salida-a-anoeta-a-nadar-sidreria-en-astigarraga-y-vuelta-en-bicicleta-de-carretera-por-la-costa\/\">Salida a Anoeta+Sidrer\u00eda+Vuelta a Aia<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La semana en imagenes:<\/p>\n<div style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm9.staticflickr.com\/8385\/8474656902_398e4a5ee4.jpg\" width=\"500\" height=\"375\" \/><p class=\"wp-caption-text\">As\u00ed ha amanecido todos los d\u00edas<\/p><\/div>\n<div style=\"width: 385px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm9.staticflickr.com\/8369\/8474655236_6fc91da0e9.jpg\" width=\"375\" height=\"500\" \/><p class=\"wp-caption-text\">A palear&#8230;<\/p><\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm9.staticflickr.com\/8236\/8473546779_c8a471c837.jpg\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/p>\n<div style=\"width: 385px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm9.staticflickr.com\/8087\/8474698844_39c28bc704.jpg\" width=\"375\" height=\"500\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Buenas manoplas para la piscina.<\/p><\/div>\n<div style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm9.staticflickr.com\/8479\/8217813968_d08a92a655.jpg\" width=\"500\" height=\"375\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Paco Yoldi<\/p><\/div>\n<div style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm9.staticflickr.com\/8227\/8482287471_da7abe3e48.jpg\" width=\"500\" height=\"375\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Foto del grupo<\/p><\/div>\n<div style=\"width: 385px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm9.staticflickr.com\/8375\/8482269403_4576f18acd.jpg\" width=\"375\" height=\"500\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Ruta con \u00abcaraja\u00bb<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comenzamos la semana en Somport haciendo esqu\u00ed de fondo. Tenemos 3 d\u00edas de fiesta\u00a0 ( Carnavales ), y los aprovechamos para disfrutar del esqu\u00ed. 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