{"id":235,"date":"2013-05-15T22:31:48","date_gmt":"2013-05-15T21:31:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/?p=235"},"modified":"2013-05-16T22:14:46","modified_gmt":"2013-05-16T21:14:46","slug":"v-deba-itziar-xtreme-triatlon-sprint-cto-euskadi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/v-deba-itziar-xtreme-triatlon-sprint-cto-euskadi\/","title":{"rendered":"V. DEBA-ITZIAR XTREME TRIATLON SPRINT (CTO. EUSKADI)"},"content":{"rendered":"<p>Este es mi debut como triatleta federado ( mi primer triatl\u00f3n fu\u00e9 <a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/xxvii-triatlon-internacional-de-donosti-memorial-onditz-mi-primer-triatlon\/\">el memorial onditz<\/a> el 2012). Camino al Tri de Zarautz har\u00e9 un sprint y un ol\u00edmpico, para ir aclimat\u00e1ndome a la distancia progresivamente. Aunque no sea una progresi\u00f3n l\u00f3gica para llegar a un triatl\u00f3n de larga distancia, creo que ser\u00e1 suficiente para poder acabarlo disfrutando&#8230;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" alt=\"\" src=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-ZiUGBNbfSdQ\/UV_EHUS-DeI\/AAAAAAAADF0\/UoPZzhBF_MU\/s1600\/LOGO+TEAM.jpg\" width=\"811\" height=\"328\" \/><\/p>\n<p>Aprovechando que todav\u00eda es temprano, las 9:40, me dirijo a la entrada de boxes para dejar todo preparado con tranquilidad. As\u00ed podr\u00e9 evitar las colas de entrada de \u00faltima hora y de paso ir a calentar con tranquilidad.<\/p>\n<p>Seg\u00fan llego al caj\u00f3n de entrada de los boxes empieza el espect\u00e1culo&#8230; Me acerco a la jueza de entrada y empiezan sus preguntas:<\/p>\n<ul>\n<li>J ( jueza)- \u00bf Dorsal de la bici?<\/li>\n<li>Yo- \u00a1En la mochila!<\/li>\n<li>J- Tiene que estar puesto en la bici para poder acceder a boxes.<\/li>\n<li>Yo- Ahora lo pongo&#8230;.. Listo!!!<\/li>\n<li>J- \u00bfDorsal de la cintura?<\/li>\n<li>Yo- \u00a1En la mochila!&#8230;. Ahora lo pongo&#8230;..Listo!!!!!!<\/li>\n<li>J- \u00bfDorsal rotulado en brazo y pierna?<\/li>\n<li>Yo- \u00bfSe nota mucho que es mi debut?<\/li>\n<li>J- Un poco si&#8230;, jajajajajaja. Vete donde esos chicos y te lo marcan.<\/li>\n<li>Yo- Ahora si que si!!! Esta vez lo tengo todo!!! \u00bfPuedo pasar?<\/li>\n<li>J- Me tienes que ense\u00f1ar el DNI para comprobar tu dorsal.<\/li>\n<li>Yo- \u00bf\u00bf\u00bfA que no sabes donde est\u00e1???? En la mochila&#8230;&#8230;&#8230;&#8230; Ahora lo saco..<\/li>\n<\/ul>\n<p>Despu\u00e9s de entretener un rato a los jueces durante unos interminables 5 minutos, por fin estoy en boxes!!!!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7296\/8729029209_f01eb6135f.jpg\" width=\"375\" height=\"500\" \/><\/p>\n<p>Mientras voy preparando las cosas, se acercan varios del grupo de nataci\u00f3n a dar \u00e1nimos y a apoyar!!!! As\u00ed si se puede!!!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7289\/8733674883_bf36025ea3.jpg\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/p>\n<dl class=\"wp-caption alignnone\" id=\"\" style=\"width: 510px;\">\n<dd class=\"wp-caption-dd\">Preparando todo para irme a calentar<\/dd>\n<\/dl>\n<p>Como no tengo ninguna experiencia en triatlones, y mucho menos en uno tan corto y explosivo, me dejo orientar por Joxe Mari Paredes ( que junto con Javi y yo participar\u00e1 en el tri de Zarautz). Me dice que deje todo preparado, coja algo de beber y que nos vamos a correr una vuelta al circuito y a hacer unas progresiones. Como buen alumno, hago todo lo que me dice y estamos de vuelta sudados.<\/p>\n<p>A cambiarme&#8230;..<\/p>\n<div style=\"width: 385px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7328\/8728945269_bd8acd9ed7.jpg\" width=\"375\" height=\"500\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Vaya careto!!! S\u00f3lo me falta llorar de miedo&#8230;<\/p><\/div>\n<p>Dejo todo listo: zapatillas de bici, las de correr, el casco, el porta dorsal y un gel para el \u00faltimo sector por si las moscas&#8230; En la bici llevo un bid\u00f3n con dos geles. Mochila a consigna y a esperar a los del grupo de nataci\u00f3n.<\/p>\n<p>Pero me llevo una sorpresa!!!! Me encuentro con Koro y con ella est\u00e1 Gonzalo, el nene del grupo de los de Reinosa que conocimos en la <a href=\"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/MaterialDeportivo\/vaude-trans-schwarzwald-2011-relato-y-fotos-comentarios-consejos\/\">Trans-Schwarzwald.<\/a><\/p>\n<div style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7297\/8730053456_4d6326308d.jpg\" width=\"500\" height=\"375\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Cualquiera le pilla hoy..<\/p><\/div>\n<p>Y aqu\u00ed el cuarteto de la muerte&#8230;., o mejor dicho: 3 de los culpables de que yo est\u00e9 aqu\u00ed!<\/p>\n<div style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7382\/8730041496_f90c387f95.jpg\" width=\"500\" height=\"375\" \/><p class=\"wp-caption-text\">El menda, Javi, Joxe Mari y Alberto.<\/p><\/div>\n<p>Entre saludar a unos y a otros, y despedirme de Koro, nos quedamos s\u00f3los Joxe Mari y yo. Estamos con los del grupo de nataci\u00f3n que han venido a ayudar a la organizaci\u00f3n.. Abrazos y \u00e1nimos en abundancia!!! As\u00ed si que se motiva uno..;-)<\/p>\n<p>Siguiendo los consejos de Joxe Mari, me voy con el al agua a calentar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7325\/8728875739_c38eda72ff.jpg\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/p>\n<p>Est\u00e1 fresquita.., pero durante la prueba seguro que ni me entero. Nos ponemos a nadar.., las olas y la resaca hacen que sea una odisea conseguir pasar la rompiente.. Al final llegamos a la primera boya. En eso que estamos charlando, suena una bocina!!!! Upsss&#8230;, las chicas a la salida y nosotros a 300 metros de la orilla&#8230; Alaaa.., ahora si que vamos a calentar!!!! A darle para salir cuanto antes del agua..<\/p>\n<p>Cuando estamos saliendo del agua dan la salida a las chicas. Ahora nos toca ponernos en el arco&#8230; Entre tanta gente me despisto y acabo donde no debo acabar: en tercera fila, junto a Gonzalo y el australiano ( que a la postre ser\u00e1 el vencedor de la prueba). S\u00e9 que la prueba va a ser demasiado explosiva&#8230;, a ver que tal lo llevo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7380\/8728847091_315dc1fd3a.jpg\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/p>\n<p>Bocinaaaaa&#8230; A correr!!!! Seg\u00fan estoy corriendo hacia el agua veo como todo el mundo se abre mucho, parece que todos tememos que con la resaca nos demos de leches y la gente quiere camino despejado..<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7301\/8729954596_04e265a4ce.jpg\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7406\/8729657538_aa7b78fdc9.jpg\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/p>\n<p>Nada m\u00e1s empezar a nadar me noto bloqueado&#8230;, no consigo avanzar mucho y voy como agarrotado por el miedo a que me den golpes&#8230;. Hasta que adelanto a dos y veo que vamos bastante abiertos. Me relajo y empiezo a apretar hasta la primera boya. Con las olas, doy unas cuantas brazadas en el aire.. Est\u00e1 siendo divertido. Al tomar la primera boya me veo bien.., voy en un grupo majo y bastante adelante.. Empiezo a pensar en el sector de bici y decido quedarme a la estela del grupo.. En 5 segundos que me he despistado ya estoy s\u00f3lo&#8230; Mierdaaaa.., y ahora??? Ufaaaa&#8230;, por despistado a darme un buen sofoc\u00f3n&#8230; La vuelta a la orilla la hago mal.., no consigo pillar ninguna ola y me dejo demasiadas fuerzas&#8230; Veo c\u00f3mo por la izquierda, a unos 5 metros, me pasa un grupo grande.. Intento acercarme hacia ellos pero no lo consigo..<\/p>\n<p>Ya estamos en la orilla.., al levantarme me doy cuenta de que estoy junto a Javi y Alberto ( los compa\u00f1eros del grupo de nataci\u00f3n).. Nos queda un buen tramo de playa hasta boxes..<\/p>\n<p>Salgo muy asfixiado.., a ver si recupero la normalidad de aqu\u00ed hasta los boxes&#8230;<\/p>\n<div style=\"width: 385px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7368\/8729857864_0e5e592a20.jpg\" width=\"375\" height=\"500\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Gordoa y yo un poco m\u00e1s atr\u00e1s<\/p><\/div>\n<div style=\"width: 385px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7376\/8728735233_619a9a1f24.jpg\" width=\"375\" height=\"500\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Respira&#8230;, respira&#8230;.<\/p><\/div>\n<p>Mientras corro por la playa oigo mi apellido y mi nombre, pero soy incapaz de enfocar la mirada durante un rato&#8230; Llegamos a boxes y veo una instant\u00e1nea que me hace mucha ilusi\u00f3n: hay much\u00edsimas bicis! Se\u00f1al de que no he nadado tan mal&#8230;<\/p>\n<p>Miro para atr\u00e1s y veo que viene mucha gente&#8230; Los boxes son muy estrechos, por lo tanto decido salir con la bici cuanto antes.. Me quito el neopreno, me pongo el casco y el dorsal, cojo las zapatillas en la mano y echo a correr. El camino est\u00e1 libre, me pondr\u00e9 las zapatillas en la linea donde se puede uno montar en bici&#8230; Me aparto a una esquina, me pongo los calcetines y las zapatillas ( al no ser zapatillas de triatl\u00f3n, gano m\u00e1s tiempo poni\u00e9ndomelas en parado), y salgo como si me persiguieran!!!<\/p>\n<p>Los primeros 7 kms son llanos, ideales para rodar en grupo. Salgo lanzado a ver si consigo pillar alg\u00fan grupo grande..Voy cazando a gente y vamos haciendo grupo. Me encuentro con Javi otra vez. Nos miramos y el me dice algo.., pero no consigo oirle&#8230; No s\u00e9 que me pasa.., no oigo ni torta!!! Ni siquiera siento el sonido del aire&#8230; Jajajaja&#8230;, ya s\u00e9 lo que es!!! Con el sofoc\u00f3n que llevaba al salir del agua se me ha olvidao quitarme los tapones!!!! Me los quito y los guardo en el bolsillo del mono.. Ahora si que oigo!!!<\/p>\n<p>Todos al relevo&#8230;, nos entendemos a la perfecci\u00f3n y cada uno pasa cuando puede. Sigo con el cuenta revoluciones a 7000 vueltas&#8230;., no consigo relajar el cuerpo&#8230; Conseguimos cazar un grupo grande al comienzo de la subida a Lastur. Empieza la cuesta y el grupo se parte en mil pedazos&#8230; Conozco la subida a la perfecci\u00f3n, por lo tanto empiezo a remontar hasta cabeza del grupo, pero con calma total. Una vez pasamos por debajo de la autopista y nos encontramos con la rampa del 16%, paso a encabezar el grupo y voy acelerando el ritmo progresivamente&#8230; Antes de coronar la primera parte aumento el ritmo.., de aqu\u00ed hasta llegar a Itziar voy a ir lo m\u00e1s r\u00e1pido posible ( sin llegar a ir a tope.., que luego hay que correr).<\/p>\n<p>Una vez arriba, nos lanzamos para abajo&#8230;Aprovecho para beber el agua con gel del bid\u00f3n y relajar los m\u00fasculos un poco.. Bajamos un grupo de unos 10.., demasiada gente para andar tranquilo en la transici\u00f3n.. Hablo con uno con el que he coincidido en todo el sector de bici y apretamos en la \u00faltima parte de la bajada. Conseguimos estirar el grupo en la zona de curvas y llegamos 3 a la transici\u00f3n&#8230;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7304\/8730199417_d875e2cfe9.jpg\" width=\"375\" height=\"500\" \/><\/p>\n<p>Me quito las zapatillas y me preparo para la transici\u00f3n&#8230; Hay veo a todos los del grupo de nataci\u00f3n anim\u00e1ndome!!!!! Menuda inyecci\u00f3n de adrenalina!!! Intento saludarles.., pero estoy m\u00e1s atento a la l\u00ednea donde me tengo que bajar que a lo dem\u00e1s&#8230;<\/p>\n<p>Entramos en la l\u00ednea de boxes y otra bonita estampa: hay muy pocas bicis!!!!! Esto v\u00e1 mejor de lo esperado!!!! A ver que tal me las arreglo corriendo&#8230;<\/p>\n<p>Colgar la bici de la percha, ponerme las zapatillas, quitarme el casco y a correr!!!<\/p>\n<p>S\u00f3lo ser\u00e1n 5,2 kms.., osea que espero mantenerme donde voy&#8230; Espero.., porque no lo hago.. Pero estos van en moto o corriendo????? Me pasan unos cuantos&#8230;, y cada cual m\u00e1s r\u00e1pido!!!! Uffff&#8230;, que desmoralizante es que te pasen a una velocidad muy superior a la tuya&#8230; Tengo la sensaci\u00f3n de ir parado&#8230; Peleo con mi cabeza y decido ir un poco m\u00e1s r\u00e1pido de lo que ir\u00e9 en Zarautz.. Que me pase el que quiera&#8230;<\/p>\n<div style=\"width: 385px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Saludando a los amigos\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7288\/8730140323_9e7fa54720.jpg\" width=\"375\" height=\"500\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Saludando a los amigos<\/p><\/div>\n<div style=\"width: 385px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7415\/8731232624_8a8d917755.jpg\" width=\"375\" height=\"500\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Javi<\/p><\/div>\n<div style=\"width: 385px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7436\/8729970071_8f884a8219.jpg\" width=\"375\" height=\"500\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Joxe Mari<\/p><\/div>\n<div style=\"width: 385px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7443\/8731160516_3c77b88b55.jpg\" width=\"375\" height=\"500\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Alberto<\/p><\/div>\n<p>Y llegando a meta&#8230;..<\/p>\n<div style=\"width: 385px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7380\/8730014079_41488a03bf.jpg\" width=\"375\" height=\"500\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Contento con las sensaciones<\/p><\/div>\n<p>Una vez en meta charlar con los participantes.., saludar a conocidos, beber algo y a consigna a por la ropa.., que hace fresquete. Ir al coche, cambiarme y a comer con Koro y con mis suegros, que han venido a animarme y ni les he visto&#8230; ( desde luego vaya yerno&#8230;, jajajajaja).<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de comer a ayudarles a los de la organizaci\u00f3n a limpiar las alfombras y recoger&#8230;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7288\/8731603753_f6889177c0.jpg\" width=\"375\" height=\"500\" \/><\/p>\n<p>Este tri ha sido un test para ver c\u00f3mo voy de preparaci\u00f3n.., y las conclusiones que saco son las siguientes:<\/p>\n<p>1- Nataci\u00f3n: tengo que concentrarme m\u00e1s e intentar seguir pi\u00e9s. En un segmento de nataci\u00f3n largo me servir\u00e1 para economizar fuerzas.<\/p>\n<p>2- Ciclismo: necesito aumentar velocidad de series, trabajar m\u00e1s un poco por encima de la zona del umbral.<\/p>\n<p>3- Carrera: aqu\u00ed si que no s\u00e9 que hacer&#8230; Las semanas que me he pasado con molestias me han hecho retrasarme en la progresi\u00f3n y voy bastante peor de lo que esperaba.. Intentar\u00e9 romper el ritmo crucero que tengo y trabajar la motivaci\u00f3n. Cuando corro ( es la disciplina que menos me gusta con diferencia..), muchas veces,\u00a0 la cabeza me pide parar.. Eso tengo que superarlo..<\/p>\n<p>A ver si puedo mejorar mis puntos d\u00e9biles&#8230;, que sino voy a andar mal para hacer los 20kms del sector de carrera a pi\u00e9&#8230;<\/p>\n<p>Hay que ver siempre el vaso medio lleno!!!! Tengo margen de mejora y eso es un reto en s\u00ed!!!<\/p>\n<p>Let\u00b4s go!!!!!<\/p>\n<p>Aqu\u00ed ten\u00e9is <a title=\"Fotos del V Deba-Itziar Xtrem Triatlon Sprint\" href=\"http:\/\/blog.kisale.com\/tienda\/fotos-del-triatlon-deba-itziar-xtrem-2013\/\">todas las Fotos del V Deba-Itziar Xtrem Triatlon Sprint<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este es mi debut como triatleta federado ( mi primer triatl\u00f3n fu\u00e9 el memorial onditz el 2012). Camino al Tri de Zarautz har\u00e9 un sprint y un ol\u00edmpico, para ir aclimat\u00e1ndome a la distancia progresivamente. 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