{"id":228,"date":"2013-05-15T22:34:00","date_gmt":"2013-05-15T21:34:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/?p=228"},"modified":"2013-05-15T22:37:13","modified_gmt":"2013-05-15T21:37:13","slug":"5-semanas-para-el-triatlon-primer-triatlon-del-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/5-semanas-para-el-triatlon-primer-triatlon-del-ano\/","title":{"rendered":"5 Semanas para el triatl\u00f3n: Primer triatl\u00f3n del a\u00f1o"},"content":{"rendered":"

La semana donde har\u00e9 mi primer Tri como federado, y el segundo de mi vida. Ser\u00e1 el de Deba, en distancia sprint. Ser\u00e1 el primer test, que me dir\u00e1 si voy por buen camino para conseguir acabar Zarautz. El 1 de Junio participar\u00e9 en el de Ondarroa en distancia ol\u00edmpica.<\/p>\n

Estoy a un mes escaso para el gran d\u00eda…, y empiezan a asaltarme las dudas… \u00bf podre con los 20 kms de carrera a pie???? Esta semana la dedicar\u00e9 a trabajar las transiciones ( las T2: de bici a correr) y en las sucesivas tambi\u00e9n le dedicar\u00e9 uno o dos d\u00edas.<\/p>\n

Despu\u00e9s de la carga de la semana pasada, el lunes y mi\u00e9rcoles hago trabajo de gimnasio y nataci\u00f3n. En la piscina cada vez el ritmo y los entrenos son m\u00e1s eigentes y prefiero dedicar esos dos d\u00edas s\u00f3lo a la nataci\u00f3n.<\/p>\n

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El martes hago una transici\u00f3n. La primera intenci\u00f3n es hacer suave en bici y luego intentar apretar corriendo…, aunque al final me sale al rev\u00e9s.. En bici aprieto m\u00e1s de la cuenta y luego corriendo no voy nada fino. Consigo completar la hora gracias a que me acompa\u00f1a Ioritz…, mila esker!!!<\/p>\n

El jueves merecido descanso, antes de un fin de semana intenso. El viernes otra peque\u00f1a transici\u00f3n y preparar todo el material para el s\u00e1bado. Koro y yo vamos a Deba en bici a dar una vuelta y ver c\u00f3mo est\u00e1 el mar…<\/p>\n

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No lo parece.., pero hay unas olas del cop\u00f3n!!!<\/p><\/div>\n

Despu\u00e9s de preparar todo, a cenar con unos cuantos del grupo de nataci\u00f3n!<\/p>\n

Lleg\u00f3 el s\u00e1bado!!! Koro ha ido a ayudar a los de la organizaci\u00f3n. Yo aprovechar\u00e9 para ir a por el dorsal en bici.<\/p>\n

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Ir al coche a por todo y para boxes. El mar tiene pinta de estar mejor que ayer, aunque sigue estando movidito…<\/p>\n

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El triatl\u00f3n visto desde dentro: Relato de mi experiencia.<\/p>\n

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El domingo hacemos la segunda etapa de la vuelta a Gipuzkoa en BTT. Tenemos como objetivo ir completando la vuelta a Gipuzkoa en BTT. Haremos las etapas seg\u00fan nos vaya cuadrando. Hoy haremos Deba-Elgeta. Ir hasta Deba por carretera, para retomar la ruta donde la dejamos en la primera etapa, y proseguir con ella hasta Elgeta.<\/p>\n

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Avituallamiento s\u00f3lido<\/p><\/div>\n

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Colores vivos<\/p><\/div>\n

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Limpira las bicis y a casa por el carril bici y la carretera.<\/p>\n

La semana en cifras:<\/p>\n

Lunes:<\/strong> gimnasio + 3000m de nataci\u00f3n
\nMartes:<\/strong> Transici\u00f3n (70kms de bici a ritmo vivo y 13kms corriendo).
\nMiercoles:<\/strong> gimnasio +2900m de nataci\u00f3n ( piramide fuerte)
\nJueves:<\/strong> descanso
\nViernes:<\/strong> Transici\u00f3n (28 kms de bici + 15\u00b4de correr).
\nS\u00e1bado:<\/strong> Triatl\u00f3n sprint ( + calentamiento: 14 kms de bici, 3 kms correr y 600m de nataci\u00f3n).
\nDomingo:<\/strong> 77kms de BTT<\/p>\n

Conclusiones: debo trabajar m\u00e1s el sector de carrera a pi\u00e9 y tengo que intentar no perder la estela de los grupos en nataci\u00f3n. Estoy contento, creo que voy por buen camino para Zarautz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La semana donde har\u00e9 mi primer Tri como federado, y el segundo de mi vida. Ser\u00e1 el de Deba, en distancia sprint. Ser\u00e1 el primer test, que me dir\u00e1 si voy por buen camino para conseguir acabar Zarautz. El 1 de Junio participar\u00e9 en el de Ondarroa en distancia ol\u00edmpica. Estoy a un mes escaso […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":233,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[13,15,28,29,10,3,2],"class_list":["post-228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-preparacon","tag-btt","tag-ciclismo","tag-deba","tag-elgeta","tag-preparacion","tag-triatlon","tag-zarautz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=228"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":248,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228\/revisions\/248"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/233"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}