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<\/p>\nMi cuerpo y mi mente me piden tregua…. Concentrar\u00e9 los entrenos en lunes y mi\u00e9rcoles, para hacer descanso martes y jueves. De esta forma me acercar\u00e9 a visitar a la familia y podr\u00e9 ir a jugar al parque con los peques…<\/p>\n
Lunes al mediod\u00eda subo a mintxeta a correr. Hago algo de pesas, abdominales y ejercicios de t\u00e9cnica. En la primera recta en progresi\u00f3n noto una especie de calambre en el cuadriceps derecho!!! Otra vez no!!!!! Sentido com\u00fan: estirar suave suave y para casa. No correr\u00e9 hasta que deje de notar la molestia.<\/p>\n
Esta semana los entrenos de piscina ser\u00e1n con neopreno. Para ir acostumbrandonos a la sensaci\u00f3n de nadar con el.<\/p>\n
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Ufaaa.., menudo sofoc\u00f3n!!! Entre los 30\u00ba de temperatura ambiente, los 28\u00ba del agua y el calent\u00f3n que nos ha metido Seber…, acabo el entreno rojo como un sem\u00e1foro…\u00a0La diferencia es alucinante…, se desliza much\u00edsimo m\u00e1s. Y esto, para negaos con las piernas como yo es una gran ventaja.<\/p>\n
Mi\u00e9rcoles otra doble sesi\u00f3n: rodaje acoplado por la tarde y otra sesi\u00f3n de nataci\u00f3n con neopreno. Hoy, despu\u00e9s del calentamiento, toca 5 x 400m zurrandole…. Menuda fundida…, he cabado literalmente muerto ( y no he sido el \u00fanico, jejejeje ). Cuando me estaba quitando el neopreno en el agua, me han empezado a dar calambres en los cuadriceps, gemelos y en cada m\u00fasculo de las piernas!!! Salir arrastrandome del agua y a estirar suave suave… Mientras, al otro lado de la piscina est\u00e1 Gordoa igual que yo…, tirado en el suelo y Seber ayud\u00e1ndole a estirar y relajar… La primera vez en la vida que me pasa esto…, dios que mal lo pasa uno… Menos mal que me han ayudado a acercarme al borde para poder salir..<\/p>\n
Viernes a la ma\u00f1ana me levanto raro.., tengo la garganta cogida, mocos, dolor de pecho…. Alaaaa.., el primer catarro fuerte del a\u00f1o tiene que llegar ahora… Pues a sudar a la bici de spinning durante 1 hora.<\/p>\n
S\u00e1bado a la ma\u00f1ana al polideportivo de Tolosa. Gimnasio, correr en cinta y piscina. Al correr todo OK, adem\u00e1s con la sudada que me pego ya estoy mejorando del catarro.<\/p>\n
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Pisicinas de Tolosa<\/p><\/div>\n
Un poco de SPA para acabar la sesi\u00f3n.<\/p>\n
Domingo salgo a correr 1h15\u00b4 por la ma\u00f1ana. Todo sigue OK…, a ver si me dura!!! A la tarde 1h30\u00b4 de spining para volver a sudar.<\/p>\n
La semana en cifras:<\/p>\n
Lunes:<\/strong> 2900m de nataci\u00f3n (2 series de 800 con neopreno) <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mi cuerpo y mi mente me piden tregua…. Concentrar\u00e9 los entrenos en lunes y mi\u00e9rcoles, para hacer descanso martes y jueves. De esta forma me acercar\u00e9 a visitar a la familia y podr\u00e9 ir a jugar al parque con los peques… Lunes al mediod\u00eda subo a mintxeta a correr. Hago algo de pesas, abdominales y […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":215,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[7,24,10,3,25,2],"class_list":["post-213","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-preparacon","tag-natacion","tag-neopreno","tag-preparacion","tag-triatlon","tag-usabal","tag-zarautz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":218,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213\/revisions\/218"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nMartes:<\/strong> Descanso
\nMiercoles:<\/strong> 60kms de bici + 2800m nataci\u00f3n (5 series de 400 con neopreno)
\nJueves:<\/strong> Descanso
\nViernes:<\/strong> 1h spining
\nS\u00e1bado:<\/strong> 30\u00b4correr en cinta + gimnasio + 2000m nataci\u00f3n
\nDomingo:<\/strong> 1h15\u00b4correr + 1h30\u00b4spining<\/p>\n