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<\/p>\nEsta semana toca mucho volumen e intenso. La siguiente semana tengo en mente levantar el pi\u00e9 y aprovechar que est\u00e1 por Tolosa mi hermana con los peques para pasar unas tardes con ellos…<\/p>\n
Comienzo la semana con doble sesi\u00f3n. Lunes al mediod\u00eda voy a correr a mintxeta. Sigo con los ejercicios de t\u00e9cnica, que con ellos he conseguido que me deje de molestar la parte del s\u00f3leo, y, despu\u00e9s de trotar durante un rato, hago 5×1000 a umbral. Me sale un ritmo majo y un correr fluido. Parece que todo est\u00e1 en orden. A la tarde toca sesi\u00f3n de nataci\u00f3n. La cosa empieza a ponerse seria en la piscina y cada vez cuesta m\u00e1s mantener el ritmo sin perder t\u00e9cnica.<\/p>\n
El martes hago tirada larga en bici. Hago un test en el circuito de bici del tri de zarautz. El objetivo es saber con qu\u00e9 sensaciones acabo los 82 kil\u00f3metros y valorar si con ese ritmo luego ser\u00eda capaz de correr 20 kil\u00f3metros….. Me quedo con dudas…. Las subidas a Aia y al camping de Zarautz las hago a ritmo alegre, y me doy cuenta de que castigan las patas demasiado…. A mediados de mayo habr\u00e1 que hacer otra prueba… No quisiera arruinar el final del tri por emocionarme con la bici… Es lo que pasa cuando uno no ha hecho nunca un MD.. Para rematar, hago una transici\u00f3n de 15 minutos.<\/p>\n
Mi\u00e9rcoles otra doble sesi\u00f3n: bici y nadar. Se me empieza a encender el chivato de la gasolina… Me queda una sesi\u00f3n m\u00e1s y luego a repostar!!<\/p>\n
Jueves trail running. Aprovechando que voy a Tolosa, me calzo las zapatillas y me voy a recorrer sitios que hac\u00eda 12 a\u00f1os que no transitaba… Al final 1 hora y 20\u00b4disfrutando bajo la lluvia.<\/p>\n
Viernes descanso y finde de BTT con Alberto Gordoa:<\/p>\n
S\u00e1bado ruta por Izki. Un aut\u00e9ntico paraiso para la BTT!<\/p>\n
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Por las rutas del centro BTT<\/p><\/div>\n
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Ultimamente, cada vez que salimos con alguno del grupo de nataci\u00f3n, nunca faltan el gorro y las gafas para sacar la foto de rigor… Y esta vez vimos un cartel, que perfectamente podr\u00eda ponerlo la organizaci\u00f3n en Getaria:<\/p>\n
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Y tanto….<\/p><\/div>\n
Sabado por la tarde nos trasladamos a Lodosa, donde participaremos el domingo en la marcha BTT. Cena con I\u00f1aki e Idoia ( m\u00e1s todos sus amigos que andan de finde) y a dormir.<\/p>\n
Domingo disfrute en la marcha! Much\u00edsimos kil\u00f3metros de sendero para gozar….<\/p>\n
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La semana en cifras:<\/p>\n
Lunes:<\/strong> Correr ( t\u00e9cnica y series de 1000m a umbral) + fitness + 3000m de nataci\u00f3n (piramide a 1\u00b430 paso de 100)
\nMartes:<\/strong> 110kms de bici y 15\u00b4de transici\u00f3n
\nMiercoles:<\/strong>60kms de bici + 3000m nataci\u00f3n
\nJueves:<\/strong> 1h20\u00b4trail running
\nViernes:<\/strong> descanso
\nS\u00e1bado:<\/strong> 65kms btt
\nDomingo:<\/strong> 60 kms btt ( Marcha Lodosa)<\/p>\n