{"id":192,"date":"2013-04-21T21:49:52","date_gmt":"2013-04-21T20:49:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/?p=192"},"modified":"2013-04-22T10:52:08","modified_gmt":"2013-04-22T09:52:08","slug":"9-semanas-para-el-triatlon-empezando-a-carburar-en-las-3-disciplinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/9-semanas-para-el-triatlon-empezando-a-carburar-en-las-3-disciplinas\/","title":{"rendered":"9 Semanas para el triatl\u00f3n: \u00a1Empezando a carburar en las 3 disciplinas!"},"content":{"rendered":"

Esta semana empiezo a meter algo de intensiadad a mis entrenos. Cada vez queda memos para el gran d\u00eda y hay que empezar a subir de revoluciones el cuerpo para que vaya acostumbrandose.<\/p>\n

Acumulo 4 d\u00edas de doble sesi\u00f3n, siendo dos de ellas bastante duras ( Lunes y viernes). A la hora de correr ya no tengo molestias, por lo tanto ya puedo tener cierta regularidad. En nataci\u00f3n, Seber nos ha empezado a meter series a mayor intensidad. Despu\u00e9s de meses de volumen y t\u00e9cnica, ahora toca estirar el cuello e intentar no perder la poca t\u00e9cnica que tenemos.<\/p>\n

Ha sido una semana algo ajetreada, pocas horas de sue\u00f1o y bastantes horas de deporte. Esto hace que el viernes reviente en la pisccina!!! Despu\u00e9s de la paliza en bici, me ha pillado el monsieur maz\u00f3 y acabo la sesi\u00f3n arrastrandome. Como de costumbre, el entreno del viernes acaba en la hamburgueser\u00eda regada de cerveza.<\/p>\n

El s\u00e1bado vueltita en bici con los del grupo de nataci\u00f3n. Eneko, Arantzazu, Seber, koro y yo.<\/p>\n

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Esta vez ha tocado rodar por carreteras de bizkaia.<\/p>\n

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El domingo empezamos otro objetivo que tenemos desde hace varios a\u00f1os: La vuelta a Gipuzkoa en BTT. Esta vez hacemos desde Donosti hasta Deba. La ruta pasa por la \u00faltima subida del triatl\u00f3n. Esta semana he pasado dos veces por ah\u00ed…., al final me voy a conocer cada grieta del hormig\u00f3n….<\/p>\n

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Playa de Zarautz<\/p><\/div>\n

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La semana en cifras:<\/p>\n

Lunes:<\/strong> 40\u00b4 correr + fitness + 3200m de nataci\u00f3n
\nMartes:<\/strong> 1hora rodillo + 45\u00b4correr.
\nMiercoles:<\/strong> 65kms de bici de carretera + 2700m de nataci\u00f3n ( empiezan las series de velocidad)
\nJueves:<\/strong> Descanso
\nViernes:<\/strong> 56kms de carretera ( series de 8\u00b4a umbral) y 2500m de nataci\u00f3n.
\nS\u00e1bado:<\/strong> 97 kms de carretera
\nDomingo:<\/strong> 68 kms de BTT ( Vuelta a Gipuzkoa: Donosti-Deba)<\/p>\n

Relato del fin de semana: Salida en carretera por Bizkaia y BTT desde Donosti a Deba: 13-14 Abril 2013<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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