{"id":173,"date":"2013-04-15T18:02:27","date_gmt":"2013-04-15T17:02:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/?p=173"},"modified":"2013-04-15T18:04:58","modified_gmt":"2013-04-15T17:04:58","slug":"10-semanas-para-el-triatlon-vacaciones-de-semana-santa-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/10-semanas-para-el-triatlon-vacaciones-de-semana-santa-ii\/","title":{"rendered":"10 Semanas para el triatl\u00f3n: Vacaciones de semana santa II"},"content":{"rendered":"

Sigue nuestro periplo por Castell\u00f3n, aunque esta semana dejamos la monta\u00f1a para acercarnos a la costa y pasar el resto de vacaciones junto al mar. Nuestra nueva ubicaci\u00f3n nos permitir\u00e1 hacer BTT, carretera, correr por marismas y nataci\u00f3n en el mar.<\/p>\n

Nada m\u00e1s llegar a Torre La Sal tomamos un caf\u00e9 en el restaurante de la playa y nos acercamos a tocar el mediterraneo. Confiados de que el agua estar\u00e1 templadita, nos sorprendemos cuando nos percatamos de que est\u00e1 fr\u00eda ( mucho m\u00e1s de lo que pens\u00e1bamos). Neopreno y a nadar!!! Al principio se me hace raro, ya que la flotabilidad modifica mucho la postura y tienes la sensaci\u00f3n de dar patadas en el aire…<\/p>\n

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Martes decidimos ir de turismeo con las BTT\u00b4s hasta Pe\u00f1\u00edscola. Cuando volvemos, me pongo las zapatillas y hago una transici\u00f3n de 15 minutos a trote suave.<\/p>\n

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Avituallamiento s\u00f3lido y l\u00edquido<\/p><\/div>\n

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No todo va a ser pedalear….<\/p><\/div>\n

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Contemplando el horizonte…<\/p><\/div>\n

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Miercoles repito nataci\u00f3n. Intento nadar cerca de los 45 minutos y con cambios de ritmo. Ratos a ritmo r\u00e1pido y ratos a velocidad crucero. Al final s\u00f3lo me salen 40 minutos…, los \u00faltimos minutos no tengo casi agarre.., tengo las manos heladas y soy incapaz de imprimir fuerza en las brazadas.<\/p>\n

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Dos gorros para que den un poco de calor<\/p><\/div>\n

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Uy que pereza…..<\/p><\/div>\n

Comer, ver la Euskal Herriko itzulia y a por la segunda sesi\u00f3n del d\u00eda: correr. 1hora 15\u00b4combinando las marismas con el asfalto. Buenas sensaciones!!!! Parece que la musculatura est\u00e1 asimilando los ejercicios y los kil\u00f3metros.<\/p>\n

El Jueves nos vamos a conocer la zona de la Sierra de Engarcer\u00e1n. En las subidas aprovecho para hacer series y en las zonas llanas voy con Koro.<\/p>\n

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Est\u00e1s no quieren salir…<\/p><\/div>\n

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Bollito con nocilla y pl\u00e1tano. Que rico!!!<\/p><\/div>\n

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Viernes, amanece gris y fresco. Vuelta corta de bici pero intensa. Ascenso al Desierto de las Palmas.<\/p>\n

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Muy c\u00f3modo con el acople que me han dejado Asier y Gema<\/p><\/div>\n

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El s\u00e1bado rematamos las vacaciones con una vuelta en BTT por el Desierto de las Palmas.<\/p>\n

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Sabado tarde y domingo los dedicamos al viaje de regreso y a prepararnos para la rutina.<\/p>\n

La semana en cifras:<\/p>\n

Lunes:<\/strong> +\/-2000m de nataci\u00f3n en mar
\nMartes:<\/strong> 86 kms de BTT de turismeo + 15\u00b4correr.
\nMiercoles:<\/strong> +\/-2500 metros de nataci\u00f3n en mar ( 40\u00b4con cambios de ritmo) + 1h15\u00b4correr (45\u00b4trail running y 30\u00b4asfalto).
\nJueves:<\/strong> 88 kms de bici de carretera
\nViernes:<\/strong> 40kms de bici ( ascenso al desierto de las palmas).
\nS\u00e1bado:<\/strong> 32 kms de BTT.
\nDomingo:<\/strong> Descanso<\/p>\n

Relato de las vacaciones de semana santa:\u00a0Semana Santa 2013 en Castell\u00f3n<\/a><\/p>\n

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