{"id":125,"date":"2013-03-25T23:43:11","date_gmt":"2013-03-25T22:43:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/?p=125"},"modified":"2013-03-26T00:10:18","modified_gmt":"2013-03-25T23:10:18","slug":"12-semanas-para-el-triatlon-retomamos-el-correr-y-estudio-de-pisada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/12-semanas-para-el-triatlon-retomamos-el-correr-y-estudio-de-pisada\/","title":{"rendered":"12 semanas para el Triatl\u00f3n: retomamos el correr y estudio de pisada."},"content":{"rendered":"

Retomamos el correr, el lunes trote suave para recuperar sensaciones y el mi\u00e9rcoles ser\u00e1 la prueba buena: 18 kms corriendo con la korrika <\/a>( acto cultural que consiste en recorrer toda Euskal Herria corriendo durante 9 d\u00edas en favor del euskera). Los 18 kms los hacemos de noche, y la bajada de Azkarate por la carretera vieja con frontales es una nuevo experiencia !<\/p>\n

El jueves voy a un pod\u00f3logo deportivo ( un ex-atleta, que actualmente corre algunas pruebas en veteranos) para que me haga un estudio de la pisada. Nunca me he fijado en el tipo de pisada que tengo, cuando he ido a comprar las zapatillas, las he elegido por tacto y amortiguaci\u00f3n, sin ponerme a pensar si soy pronador, supinador o neutro. Quiero ir descartando los factores que pueden influir en mis molestias y he decidio empezar por las zapatillas y la pisada. Parece que soy un poco pronador y que las zapatillas que tengo ( Brooks Glycerin 9) son adecuadas. El problema que me ha detectado es que meto mucho tal\u00f3n al final de la pisada, y eso hace que se me inflame la zona del soleo.\u00a0 Ha coincidido con Javi mu\u00f1oz ( Mi fisio) en recomendarme fortalecer la musculatura de la zona del soleo y la opci\u00f3n de hacerme unas plantillas para minimizar el movimiento del tal\u00f3n. Aunque es una opci\u00f3n que no me agrada mucho, voy a probar con las plantillas…, a ver si con eso consigo solucionar las molestias. No me agrada, porque supone modificar la posici\u00f3n natural del cuerpo y de eso se resentir\u00e1 alguna otra parte del cuerpo.<\/p>\n

Como me recomend\u00f3 Javi, trabajar\u00e9 la musculatura de la parte baja y a ver si consigo estar en condiciones de disfrutar corriendo en el triatl\u00f3n. A partir de entonces probar\u00e9 a acondicionar la musculatura sin usar las plantillas.<\/p>\n

El viernes salgo a probar un acople que me ha dejado Javier. Quiero probar las diferentes posiciones antes de decantarme por uno. me gusta ir muy bajo\u00a0 y eso en una bici normal va a ser dif\u00edcil. Tengo que dar con un acople que pueda colocarlo por debajo del manillar.<\/p>\n

Despu\u00e9s del entreno de la piscina, nos vamos a cenar los del grupo y al final caen unas cuantas botellas de sidra… Ufff…, ma\u00f1ana resaquilla y pa las 9 hemos quedado para andar en bici.<\/p>\n

El s\u00e1bado vamos a ver la zona del triatl\u00f3n, m\u00e1s concretamente la subida a Aia. Quiero probar el 39×26. Creo que ser\u00e1 suficiente, pero por si las moscas… No sea que el d\u00eda D me quede clavado!! Al final nos sale preciosa vuelta de 100 kms, con un d\u00eda espectacular, bonitos paisajes y mejor compa\u00f1\u00eda!!! un placer compartir ruta con Arkaitz, Arantzazu y Koro.<\/p>\n

Domingo salida en BTT con varios del grupo de nataci\u00f3n. hemos disfrutado como enanos y nos hemos reido un buen rato!!!<\/p>\n

La semana en cifras:<\/p>\n

Lunes:<\/strong> 25 min correr ( recuperando sensaciones) + 3000m de nataci\u00f3n
\nMartes:<\/strong> 75kms de bici ( series en umbral: 5 en llano y 5 en subida)
\nMiercoles:<\/strong> 3000 metros de nataci\u00f3n y 18 kms correr ( korrika<\/a> )
\nJueves:<\/strong> Pod\u00f3logo deportivo, estudio de pisada.
\nViernes:<\/strong> 72 kms de bici ( probando acople) y 3200 metros nataci\u00f3n + fitness ( abdominales, sentadillas, flexiones y triceps)
\nS\u00e1bado:<\/strong> 102 kms de bici ( por los terrenos del triatl\u00f3n).
\nDomingo:<\/strong> 26kms de BTT.<\/p>\n

La semana en im\u00e1genes:<\/p>\n

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Preparado para participar en la korrika<\/p><\/div>\n

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Acople c\u00f3modo pero demasiado elevado. Habr\u00e1 que buscar otro…<\/p><\/div>\n

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Subida a Aia<\/p><\/div>\n

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Koro, subiendo como una campeona!!!<\/p><\/div>\n

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Que dura es la preparaci\u00f3n!!!!<\/p><\/div>\n

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\u00a1Bonito fondo!<\/p><\/div>\n

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Recovery drink<\/p><\/div>\n

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Domingo de BTT<\/p><\/div>\n

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En la cima de Kalamua<\/p><\/div>\n

Relato del fin de semana: Salida en carretera Elgoibar-Aia y BTT Elgoibar-Kalamua<\/a><\/p>\n

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