{"id":116,"date":"2013-03-24T18:23:28","date_gmt":"2013-03-24T17:23:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/?p=116"},"modified":"2013-03-24T20:22:01","modified_gmt":"2013-03-24T19:22:01","slug":"13-semanas-para-el-triatlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/13-semanas-para-el-triatlon\/","title":{"rendered":"13 semanas para el Triatl\u00f3n: correr, bici + nataci\u00f3n!"},"content":{"rendered":"

Esta semana toca la salida de bici anual del master igeri taldea. Es un placer ver c\u00f3mo gente que no anda mucho ( o nada) en bici es capaz de pegarse una ruta de 116 kms y con subidas duras! Pero eso ser\u00e1 el s\u00e1bado.<\/p>\n

Esta semana me toca probar mis soleos y ver c\u00f3mo responde la musculatura al correr… El lunes hago 10 kms y noto que me molesta algo menos que la semana pasada, pero sigue la molestia.. El miercoles tengo fisio, por lo tanto no correr\u00e1 m\u00e1s hasta entonces.
\nDespu\u00e9s de una sesi\u00f3n intena con Javi Mu\u00f1oz ( Fisio&Mas<\/a> ), me pone el compex para tratar la zona dolorida. Su recomendaci\u00f3n es que no corra en unos d\u00edas.. Habr\u00e1 que hacerle caso \ud83d\ude09<\/p>\n

La semana en cifras:<\/p>\n

Lunes:<\/strong> 10 km corriendo + 3600 metros de nataci\u00f3n (18x200m)
\nMartes:<\/strong> 1h30\u00b4spining
\nMiercoles:<\/strong>\u00a0 Fisio ( Fisio&Mas<\/a> ) + 3000m nataci\u00f3n ( series de 100m a 1\u00b420″). NO CORRER HASTA LUNES
\nJueves:<\/strong> 1h spinning
\nViernes:<\/strong> 2000m nataci\u00f3n + fitness
\nSabado:<\/strong> 116kms de bici con Master igeri taldea
\nDomingo:<\/strong> 40min correr y 1h45\u00b4spinning<\/p>\n

La semana en im\u00e1genes:<\/p>\n

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Intentando arreglar la maquinaria<\/p><\/div>\n

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Beizama, espectacular!!!<\/p><\/div>\n

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Beizama<\/p><\/div>\n

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Foto de grupo<\/p><\/div>\n

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Avituallamiento del bueno<\/p><\/div>\n

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Y ahora sol<\/p><\/div>\n

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Avituallamiento principal<\/p><\/div>\n

Relato de la semana: Salida con los de nataci\u00f3n en bicicleta de carretera: paellada en Aia<\/a><\/p>\n

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