{"id":102,"date":"2013-03-17T23:21:19","date_gmt":"2013-03-17T22:21:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/?p=102"},"modified":"2013-03-24T20:23:25","modified_gmt":"2013-03-24T19:23:25","slug":"14-semanas-para-el-triatlon-natacion-y-bici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/preparacion-triatlon-zarautz\/14-semanas-para-el-triatlon-natacion-y-bici\/","title":{"rendered":"14 semanas para el Triatl\u00f3n: Nataci\u00f3n y bici !"},"content":{"rendered":"<p>Esta semana tengo que pasar por el fisio a que me mire los s\u00f3leos&#8230; En la carrera a pi\u00e9, mi punto d\u00e9bil es la zona de los gemelos y el s\u00f3leo. A nada que empiezo a acumular kil\u00f3metros se me empiezan a resentir, me cuesta mucho adaptar la musculatura a un deporte que no he practicado mucho. Por lo tanto, esta semana me olvido del running.<\/p>\n<p>Por lo dem\u00e1s ha sido una semana muy aprovechada!!<\/p>\n<p><strong>Lunes:<\/strong> 3000 metros de nataci\u00f3n<br \/>\n<strong>Martes:<\/strong> Descanso + Fisio ( <a href=\"http:\/\/www.facebook.com\/pages\/Fisiom%C3%A1s\/377197275633436\">Fisio&amp;Mas<\/a> )<br \/>\n<strong>Miercoles:<\/strong> 87kms de bici + 3400 metros de nataci\u00f3n<br \/>\n<strong>Jueves:<\/strong> 1 hora de spining<br \/>\n<strong>Viernes:<\/strong> 3600 metros nataci\u00f3n + fitness ( abdominales, sentadillas, flexiones y triceps)<br \/>\n<strong>Sabado:<\/strong> 115 kms de bici ( bonita ruta pasando por Tolosa para tomar caf\u00e9 con la familia).<br \/>\n<strong>Domingo:<\/strong> 25 kms de BTT. Jugueteando por los alrededores de Kalamua.<\/p>\n<p>Fotos de la vuelta en BTT:<\/p>\n<div style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm9.staticflickr.com\/8106\/8554923519_0af5e9681c.jpg\" width=\"500\" height=\"375\" \/><p class=\"wp-caption-text\">El viento y la nieve ha roto muchos pinos. \u00a1A saltarlos!<\/p><\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm9.staticflickr.com\/8527\/8554926137_d75e2c8825.jpg\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/p>\n<div style=\"width: 385px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/farm9.staticflickr.com\/8092\/8554967217_7024e65ef5.jpg\" width=\"375\" height=\"500\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Disfrutando en la bajada<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esta semana tengo que pasar por el fisio a que me mire los s\u00f3leos&#8230; En la carrera a pi\u00e9, mi punto d\u00e9bil es la zona de los gemelos y el s\u00f3leo. 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