{"id":686,"date":"2012-11-19T17:40:48","date_gmt":"2012-11-19T17:40:48","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kisale.com\/mujeres-deporte\/?p=686"},"modified":"2012-11-19T17:40:48","modified_gmt":"2012-11-19T17:40:48","slug":"enganchandome-a-correr-y-disfrutando-de-ello-poco-a-poco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/mujeres-deporte\/enganchandome-a-correr-y-disfrutando-de-ello-poco-a-poco\/","title":{"rendered":"Enganch\u00e1ndome a correr y disfrutando de ello. Poco a poco"},"content":{"rendered":"<p>Hace muchos a\u00f1os que empec\u00e9 a correr en cinta de polideportivo.. siempre he sido muy indoor la verdad. Mi ritmo siempre ha sido pachanguero.. Aunque todo el mundo me dice que tengo que correr mucho y bien (porque soy peque\u00f1ita), no es asi.. me cuesta mucho y para un ritmo de 1km\/5min ya es mucho para mi (cuando mejor he ido vamos)..<br \/>\n<a title=\"DSCN0140 por itxaspe, en Flickr\" href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/48196942@N00\/8153879583\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7110\/8153879583_72ec2eccd4.jpg\" alt=\"DSCN0140\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/a><\/p>\n<p>Desde que empec\u00e9 con la bicicleta hace 8 a\u00f1os he corrido espor\u00e1dicamente, pero nunca mucho de seguido. Y este a\u00f1o viendo que por Mayo-Junio tendr\u00e9 alg\u00fan triatl\u00f3n, me he propuesto empezar a correr desde ya 2-3 veces por semana para no tener ningun problema de hacer 10km seguidos.<\/p>\n<p>Llevo ya m\u00e1s de un mes formal-formal doblando sesi\u00f3n de deporte entre semana. Aprovechando los 45-50minutos de deporte que puedo hacer al mediod\u00eda y algunos d\u00edas a la tarde algo m\u00e1s.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lunes<\/strong>: mediod\u00eda un poco de maquinas y algo de correr. Tengo unos 40-45 minutos en total. Noche: master piscina<\/li>\n<li><strong>Martes<\/strong>: mediod\u00eda spinning. Tarde algo de rodillo muy suave en casa (40 minutos y cuando hay suerte 1,20)<\/li>\n<li><strong>Miercoles<\/strong>: repetici\u00f3n de lunes<\/li>\n<li><strong>Jueves<\/strong>: repetici\u00f3n de martes. Eso si, el martes o jueves a la tarde descanso<\/li>\n<li><strong>Viernes<\/strong>: mediod\u00eda correr suave. Tarde-noche: piscina o nada<\/li>\n<li><strong>Fin de semana<\/strong>: cuando menos estamos haciendo.. \ud83d\ude09 Supongo que llegar\u00e1n fines de semana potentes, pero de momento poquilla cosa. El tiempo no est\u00e1 ayudando adem\u00e1s.. \ud83d\ude09<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ando tranquila que todav\u00eda es muy pronto (menos en piscina que me pegan unas palizas buenas), y la verdad es que estoy content\u00edsima.. \u00f3jala mantenga este h\u00e1bito durante el a\u00f1o, porque as\u00ed estoy segura de que los 10km no ser\u00e1n problema en el tri. Es a lo que m\u00e1s miedo le tengo. El resto no me da miedo, ser\u00e1 coger ritmo mio y punto.<\/p>\n<p>Y estoy disfrutando.. porque a diferencia de los fines de semana entre semana estamos teniendo un tiempo buen\u00edsimo.. y a\u00fan no he llegado a tener que correr con manga larga. Adem\u00e1s el sol del mediod\u00eda en estas fechas es una maravilla para correr fuera. Musiquilla acompa\u00f1\u00e1ndome (a ver si me organizo bien con Google Music y mi m\u00f3vil para crearme unas<a title=\"listas de musica para deporte\" href=\"http:\/\/blog.kisale.com\/mujeres-deporte\/musica-para-hacer-deporte-%C2%BFcuales-son-vuestras-canciones-favoritas\/\"> listas de m\u00fasica para deport<\/a>e chulas) y a disfrutar.<\/p>\n<p>Estoy intentando cambiar la forma de pisada, pisar de puntera&#8230; y poco a poco algo voy haciendo. Tiene que ser muy progresivo porque los gemelos se cargan exagerados, pero tiempo al tiempo.. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>\u00a1a disfrutar !<\/p>\n<p>Ahh.. pronto os presentar\u00e9 unas zapatillas chul\u00edsimas (y raras five-fingers) que me he pillado, jeje<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hace muchos a\u00f1os que empec\u00e9 a correr en cinta de polideportivo.. siempre he sido muy indoor la verdad. Mi ritmo siempre ha sido pachanguero.. 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