{"id":317,"date":"2011-10-27T17:32:06","date_gmt":"2011-10-27T17:32:06","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kisale.com\/mujeres-deporte\/?p=317"},"modified":"2011-10-27T17:32:06","modified_gmt":"2011-10-27T17:32:06","slug":"deporte-contra-la-depresion-terapia-contra-la-depresion-inmejorable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/mujeres-deporte\/deporte-contra-la-depresion-terapia-contra-la-depresion-inmejorable\/","title":{"rendered":"Deporte contra la depresi\u00f3n. Terapia contra la depresi\u00f3n inmejorable.."},"content":{"rendered":"<p>En <strong>runners.es<\/strong> acaban de sacar un art\u00edculo en el que hablan sobre los beneficios del deporte contra la tan temible y difundida depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Ya no es cosa de \u00abdicen unos locos\u00bb o \u00abestos que no paran de hacer deporte nos quieren convencer\u00bb&#8230; sino que han hecho un <strong>estudio en el que claramente relacionan el deporte con la mejor\u00eda de pacientes con este mal<\/strong>.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed ten\u00e9is el art\u00edculo para que le ech\u00e9is un vistazo: <a href=\"http:\/\/www.runners.es\/correr-reduce-la-depresion-a-la-mitad\">http:\/\/www.runners.es\/correr-reduce-la-depresion-a-la-mitad<\/a><\/p>\n<p>En el art\u00edculo hablan sobre todo de correr\u00a0 (la web es de corredores), pero se deja bien claro que el deporte en general es una buena terapia en el caso de depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Esto ya lo a\u00f1ado yo, vamos que son mis opiniones:<\/p>\n<ul>\n<li>si es en grupo y con gente que ande al mismo ritmo, mejor que mejor.. Seguro que en tu zona hay grupos de gente que hace deporte y que te recibir\u00e1n con los brazos abiertos. Si eres de la zona de Donosti-San Sebastian, te recomiendo eches un vistazo a<strong><a title=\"Triku , mujeres deportistas\" href=\"http:\/\/trikutri.wordpress.com\/\"> http:\/\/trikutri.wordpress.com\/<\/a><\/strong> , blog de un grupo de mujeres que hace poquillo se han juntado y hacen triatlones. Hay gente que empieza ahora, y un ambientazo buen\u00edsimo.. \ud83d\ude09<\/li>\n<li>si es en plena naturaleza, mejor que mejor.. (aunque una sala indoor o incluso el asfalto es v\u00e1lido)<\/li>\n<li>si tienes pareja y puedes compartir d\u00edas juntos genial.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Si no has hecho nunca deporte : Este es el momento<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Correr<\/strong>: empieza a pasear. Si ya paseas, vete a pasear un poquillo m\u00e1s r\u00e1pido. Si ya lo haces.. pasea r\u00e1pido, trota un poquillo y sin llegar a agotarte, vuelve a pasear&#8230; y vuelve a trotar.. Con 2-3 d\u00edas a la semana suficiente. Vete incrementando cada semana un poquillo el tiempo que estas trotando. Sin prisa y sin pausa llegar\u00e1 un d\u00eda\u00a0 en el que podras correr durante 15-20 minutos sin problemas, adem\u00e1s habr\u00e1s acondicionado tus articulaciones a la carrera. Es el deporte m\u00e1s econ\u00f3mico y que no requiere m\u00e1s que unas zapatillas y que te vayas a cualquier sitio a moverte.. \ud83d\ude09<\/li>\n<li><strong>Nadar<\/strong>: realmente no s\u00e9 si para depresi\u00f3n es un deporte muy recomendable.. yo desde luego tengo mis dudas (no te diviertes viendo paisajes, venga a dar vueltas como un pez en una pecera.. ). Pero \u00bfpor qu\u00e9 no?. Se trata de un deporte muy completo y en el que las articulaciones sufren poco. Eso si, apuntate a un curso de iniciaci\u00f3n si tu bolsillo te lo permite.. adem\u00e1s de aprender a nadar conocer\u00e1s a gente nueva y seguro que te diviertes mucho.<\/li>\n<li><strong>Bicicleta<\/strong>: si tienes una v\u00eda verde cerca de casa.. all\u00ed tienes que ir. La bici es un medio de transporte ideal para conocer sitios.. en poco tiempo te transporta de un lugar a otro y adem\u00e1s vas viendo y cambiando paisajes . Si son naturales.. un sitio tranquilo, pajarillos cantando.. uins como me lio.. la bomba! \ud83d\ude09 Vete al pueblo de al lado , toma un caf\u00e9 y vuelve&#8230;<\/li>\n<li><strong>Cualquier clase que den en el gimnasio de tu pueblo \/ ciudad <\/strong>: spinning, walking, body-pump.. . Hacer deporte (empieza suave suave , pasa del ritmo del resto de la clase, que ya les pillar\u00e1s) con m\u00fasica a mi personalmente me anima much\u00edsimo..<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin ninguna duda digo que a mi me parece que no hace falta ningun estudio para confirmarlo.<\/p>\n<p>Eso si, como sabemos todos los extremos son malos&#8230;as\u00ed que tampoco conviene pasarse en la pr\u00e1ctica del deporte, ehh.. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Ahhh&#8230; y tampoco te lo tomes como algo competitivo&#8230; no para salir de una depresi\u00f3n al menos. T\u00f3malo como algo en lo que desconectar, con lo que disfrutar, &#8230; pronto estar\u00e1s m\u00e1s optimista&#8230;<br \/>\n<a title=\"100_6374 por itxaspe, en Flickr\" href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/48196942@N00\/326491999\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/farm1.static.flickr.com\/134\/326491999_6639abf661.jpg\" alt=\"100_6374\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 te parece a ti?<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En runners.es acaban de sacar un art\u00edculo en el que hablan sobre los beneficios del deporte contra la tan temible y difundida depresi\u00f3n. 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