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<\/p>\nA ver, no voy a dar yo consejos, que no tengo muchos para dar, sino que entre vosotr@s me d\u00e9is unos consejos que dar a gente que est\u00e1 intentando empezar a correr.<\/p>\n
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\u00bfQu\u00e9 consejos dar\u00edais a alguien que no ha corrido en la vida o hace siglos que no y quiere empezar? <\/strong>Aqu\u00ed van unos mios, pero por favor, corregidme y a ver si entre todos podemos sacar algo claro de todo esto. En estos momentos tengo a varias amigas\/conocidas\/familiares que se est\u00e1n animando, y me da miedo meter la pata! \ud83d\ude09<\/p>\n – No m\u00e1s de 10 minutos seguidos <\/strong>aunque la caja aguante. Las articulaciones no est\u00e1n hechas, eso est\u00e1 claro, as\u00ed que.. \u00bfQu\u00e9 recomendaci\u00f3n de tiempo d\u00e1is? Yo empec\u00e9 a correr con 24 a\u00f1os y entonces recuerdo que lo hac\u00eda en la cinta del polideportivo. No recuerdo que corriera m\u00e1s de 10 minutos seguidos, ya que luego pasaba a la bici est\u00e1tica un ratillo y me iba a nadar (que era lo que m\u00e1s hac\u00eda entonces). Poco a poco fui subiendo el tiempo en la cinta, pero progresivamente.. la verdad es que no tuve problemas de articulaciones entonces.<\/p>\n – Zapatillas<\/strong> adecuadas, con un m\u00ednimo de amortiguaci\u00f3n. No vale cualquier zapatilla, \u00bfverdad?<\/p>\n – Ropa<\/strong> para empezar cualquier cosa c\u00f3moda es m\u00e1s que suficiente. Si te enganchas ya comprar\u00e1s m\u00e1s adelante material.<\/p>\n – \u00bfD\u00edas a la semana<\/strong> al principio?<\/p>\n – Terreno<\/strong>: intentar evitar el asfalto. Lo ideal en pista de tierra o incluso en cinta de correr (amortigua mejor). Esto me parece a mi por lo menos.. \u00bfqu\u00e9 dec\u00eds?<\/p>\n – Si quieres preparar una lilaton o carrera de la mujer (5km<\/strong>), con cu\u00e1nto tiempo de antelaci\u00f3n habr\u00eda que empezar para poder acabarla. Da igual el ritmo, la meta es acabarla.<\/p>\n – Estiramientos<\/strong> \u00bfantes o despu\u00e9s??<\/p>\n Cualquier consejo ser\u00e1 bienvenido…. \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A ver, no voy a dar yo consejos, que no tengo muchos para dar, sino que entre vosotr@s me d\u00e9is unos consejos que dar a gente que est\u00e1 intentando empezar a correr. \u00bfQu\u00e9 consejos dar\u00edais a alguien que no ha corrido en la vida o hace siglos que no y quiere empezar? Aqu\u00ed van unos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-215","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/mujeres-deporte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/mujeres-deporte\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/mujeres-deporte\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/mujeres-deporte\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/mujeres-deporte\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=215"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/mujeres-deporte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/mujeres-deporte\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/mujeres-deporte\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itxaspe.com\/BlogsDeportes\/mujeres-deporte\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}