Nos ha recibido Sergio , el fisioterapeuta. Primero he entrado yo y cuando han acabado conmigo ha pasado Iñaki (más que nada hemos ido por él ya que tiene antecedentes familiares de infartos de corazón (el padre ha tenido un aviso, abuelos, tio y tio-abuelo fallecidos de infarto).
¿En qué ha consistido la prueba de esfuerzo - reconocimiento médico deportivo?
- Prueba de reposo. En una camilla te ponen todo cables por todo el cuerpo y te controlan tensión y las diferentes partes del corazón a ver cómo están. Aquí saldría si has tenido un aviso de infarto o algún infarto y no te has enterado (es raro no enterarse, pero hay casos, sin ir más lejos mi suegro)...
- Te pasan a la sala donde esá la cinta de correr o la bicicleta (depende del deporte que elijas), y te pesan. Y empieza la prueba de esfuerzo... Hemos elegido bicicleta. En todo momento estas viendo una pantalla en la que monitorizas unos datos: pulso en cada momento, potencia, tiempo que queda a pasar a otro nivel, velocidad... Para calentar tienes que pedalear durante unos 6 minutos manteniendo una cadencia de 60-65 rpm y moviendo una potencia de 42w . De vez en cuanto te vuelven a controlar la tensión. Tras estos 6 minutos, tienes otros 5 o 6 en los que te duplican la potencia que debes mover y tienes que seguir manteniendo la cadencia en 60-65. Primera prueba acabada
- Un poco de tiempo de reposo y pasas a la siguiente prueba. Empiezas a 28km/h (tienes que mantener 1km por encima o por debajo) durante 4-6 minutos y al pasar estos minutos te suben de 2km/h en 2km/h y tienes que seguir manteniendo siempre 1km/h por encima o por debajo... hasta que llegas a un punto en que ellos deciden que ya es suficiente (viendo las pulsaciones que tienes y otros parámetros).
- Tiempo de recuperación, en el que te ven cómo te van bajando las pulsaciones y cómo va la tensión.
- Prueba de esfuerzo terminada. Vas a una camilla y el fisioterapeuta Sergio te mira a ver cómo tienes los músculos tras el esfuerzo.. He aprovechado y le he comentado como suelo tener daño en la rodilla derecha al pedalear. Me ha mirado que no tenga nada de rotula, y tras descartar esto---> debe ser la postura de pedaleo.. , tendré que corregirla.. ya me han recomendado cómo..
Tras pasar todo , nos han entregado un informe en el que nos indican los valores de consumo de oxigeno, umbral anaeróbico y demás.. (luego os lo detallo). Además un plan de entrenamiento en base a qué objetivos queremos conseguir. Nuestros objetivos no son muy exigentes , así que no tendremos problemas. Para gente que en pruebas como la Quebrantahuesos o en una Maratón quieran mejorar marcas o hacer un seguimiento de su mejoría , es un plan mejor imposible...
Por comentaros algo, aquí van mis resultados en la prueba de esfuerzo (supongo que algunos de vosotros ya sabréis interpretarlos)
PRUEBA DE ESFUERZO (31/05/2006)
- EDAD: 31 años
- CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO (VO2): 55,1ml/kg/min .NIVEL 10
- NIVEL EXCELENTE DE SALUD (34-41)
- NIVEL CORRECTO DE FONDO (50-60)
- UMBRAL ANAEROBICO: 173/min-
- POTENCIA EN EL UMBRAL: 173,7/50,8=3,42W/kg Nivel Bueno (4-5)
- SEGUNDO UMBRAL: 180/MIN-231,5/50,8=4,56W/Kg Nivel Bajo (7-9)
- RECUPERACION EN EL MINUTO 1 : 149/M1 R1-30 . NIVEL MEJORABLE (50)
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ANALISIS PENDIENTES: le tengo que enviar análisis recientes que tengo para mirarlos.
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TENSION ARTERIAL: excelente en esfuerzo y en recuperación. TA en reposo: 110/75
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ELECTROCARDIOGRAMA: compativle con deporte en esfuerzo
- ADAPTACIÓN AL ESFUERZO: EXCELENTE
- CONSUMO CALÓRICO: 518Kcal/H - 153/Min
Nos han dado unos cuantos consejos y .. para casa.. ;)
Ahhh.. el médico se llama Joseba Barrón Arniches. Telefóno: 656782686 info@senkirol.com
El plan de entrenamiento os lo pongo en la siguiente entrega.. jeje..
Lo más importante de todo.. Iñaki no tiene ningún indicio de ningún problema en el corazón.. le tendré que aguantar muchos años! ;)
Desde aquí os animo a que todos los que practicáis deporte habitualmente penséis en vosotros y en los de vuestro alrededor y de vez en cuando os hagáis una prueba de estas, ya no para mejorar (aunque el que quiera también para eso), sino para evitar sustos...
Gero artteeeeeee
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