Blog sobre material deportivo, pruebas, servicios...

Aquí os pongo la consulta:

Buenas joseba,

Hola, me han detectado leve protusión discal L5-S1. Esta lesión me produce muchas molestias lumbares y no me permite realizar una actividad ciclista digamos normal. Quiero en primer lugar conocer si mi posición en la bicicleta es la correcta. Me puedes indicar las medidas que creas son las idóneas para mí, teniendo en cuenta mi lesión. Necesito que me indiques que medidas necesitas conocer y como obtenerlas

un saludo

Respuesta:

Hola Luis:
Las medidas que tomamos para calcular la posición en la bici son:
1- TRONCO: se mide sentado en una banqueta y con el tronco muy estirado, se hace una marca justo por encima del hombro y se traza una plomada hasta la banqueta
2- LONGITUD DEL BRAZO EN EXTENSION- desde el puño en su mitad hasta el hombro estando éste recogido hacia atrás
3- LONGITUD DEL ANTEBRAZO- desde el puño en su mitad hasta el codo estando en 90 grados de flexión con el brazo
4-LONGITUD DEL MUSLO- desde la rótula hasta el músculo glúteo
5- LONGITUD DE LA PIERNA- en 90 grados con el muslo y con el pie descalzo hasta la rótula
6-ENTREPIERNA- descalzo con los pies separados 40 cm. hasta notar una presión en la ingle similar a la presión del sillín de la bici.
7- TALLA
8- FLEXIBILIDAD: con las piernas rectas te inclinas a tocar el suelo y apuntas los cm que faltan desde la puntas de los dedos hasta el suelo

Los datos se introducen en una hoja excel que hace los cálculos de la talla del cuadro, altura del sillín, retroceso del sillín etc, pero solo son orientativos ya que hay un factor que es la flexibilidad global del organismo que puede condicionar la postura. Aunque pido una medida que lo incluye la posición puede variar. Otro dato es el ángulo que forma la rodilla según la manera de pedalear de cada uno, no debe superar los 150 grados.
El estado de forma, la musculación, el % de grasa, son factores que podrán influir en la posición en la bici.
La edad y las expectativas a lo que nos enfrentamos también condicionan una postura más o menos agresiva.
En tu caso, la protusión L5 - S1- supone que deberemos conseguir una horizontalidad máxima del tramo lumbar, de forma que quede aislado de los esfuerzos físicos.
Una vez colocada la posición yo comenzaría con una acomodación a un manillar de triatlón con soportes bien elevados pero que al transmitir la fuerza por los brazos, pase desapercibida por los lumbares.

SENKIROL
Colón de Larreategi, Nº 26, 4º A. 48009 Bilbao.
Teléfono: 656 78 26 86
Email: info@senkirol.com